日本人氣減肥瘦身產品推薦！日本網友也在瘋搶，速效瘦身秘密武器！

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現代生活中，越來越多的人關注減輕體重和保持健康的問題。在這方面，日本的減肥產品市場發展迅猛，提供各種各樣的產品和方案，從減肥茶到健身器材，從飲食建議到機能性食品，應有盡有。這些產品的設計和配方結合了日本傳統的健康飲食習慣，以及現代科技的最新進展。不論您是想快速燃燒脂肪、改善代謝、還是增加運動效果，日本的減肥產品市場總能滿足您的需求。

現在，日本藥妝店上市的減肥保健品主要分為酵素類、中性脂肪類、内臟脂肪類、乳酸菌類和燃烧/糖質CUT類。下面我們將介紹這些類型的主流保健品，希望對您的選擇有所幫助。

一、減少内臓脂肪類

内臓脂肪是指人体内脂肪细胞聚集的部位主要集中在腹部周围，包裹在腹腔内的器官如心脏、肝脏、胃肠等周围，也包括腰部的脂肪。这种脂肪组织与皮下脂肪不同，它更接近内脏器官，因此也被称为"腹内脂肪"。内脏脂肪含有一种称为脂肪酸结合蛋白的分子，这种分子可以将脂肪酸运输到肝脏等其他部位，它们对人体代谢健康的影响非常大。过多的内脏脂肪容易导致肥胖和多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病和高血压等。
代表成分：大豆异黄酮、芦荟、茶多酚等。
推荐人群：腹部肥胖，内脏脂肪积聚过多的人群。

產品推薦：

【本週特價】【人氣No1】小林製藥 Naishitoru Za 腹部減脂/分解內臟脂肪小熊網友實測有效

此藥可適用於以下人群：①身體脂肪過多，即肥胖，尤其是腹部肥胖。②容易便秘的人。該藥物有效成分為從28,000毫克草藥中提取的防風草散提取物5,000毫克。漢方成分有助於分解內臟脂肪並減少腹部脂肪。此藥還對改善由生活習慣引起的肥胖、高血壓、肥胖引起的浮腫和便秘等方面具有良好的效果。

【效果明顯】井藤漢方製藥降內脂瘦肚子皮下脂肪小熊網友實測有效

專注於腹部脂肪（內臟脂肪和皮下脂肪），此款功能性的食品含有黑姜衍生的聚甲氧基黃酮，據報導可減少腹部脂肪。推薦給肥胖或 BMI 高（BMI 24 以上且小於 30）的人。它在日常活動中還有促進能量代謝中脂肪消耗的功能。

PILLBOX onakaW 新版瘦肚子

本產品含有植物乳酸菌K-1 (L. casei 327)。據報導，植物乳酸菌K-1（L. casei 327）具有改善腸蠕動的作用。含有來自葛根花的異黃酮。據報導，葛根花衍生的異黃酮有助於減輕肥胖個體的體重、腹部脂肪（內臟和皮下脂肪）和腰圍。此食物適合肥胖人士、BMI高的人士、肥胖且關心腹部脂肪的人士以及關心腰圍的人士。

【本週特價】MBH ONLINE Osaeru EX 30~60日分

想要控制體重，但又無法控制自己的飲食嗎？這款「Osaeru」膠囊，能夠幫助您抑制飲食中的脂肪和糖分的吸收，同時改善脂質和糖質過高的飲食習慣。主要成分為來自印度的多酚類豐富的超級水果——「ターミナリアベリリカ」，自古以來就被當作一種傳統食材，其中的没食子酸被報告具有抑制脂肪和糖分吸收的作用。使用這款膠囊，不僅可以幫助減少內臟脂肪和BMI，還能抑制血糖值和飯後中性脂肪的上升。

Graphico 腹部消脂丸

本品是含有黑薑衍生的多甲氧基黃酮的保健食品。多甲氧基黃酮是一種天然的膳食補充劑，根據研究對肥胖者和高BMI（BMI指數在24～30之間）的人有減少腹部脂肪（內臟脂肪和皮下脂肪）的作用。

二、減少中性脂肪類

中性脂肪（triglycerides）是一種常見的脂肪類型，是人體主要的能量儲存形式。當人體攝取食物中的糖分、脂肪和蛋白質等營養物質時，身體會將它們轉換成能量或儲存起來。中性脂肪是由三個脂肪酸和一個甘油分子結合而成的化合物，可以在體內儲存能量，也可以在需要時釋放出來作為能量來源。過高的中性脂肪水平可能與心臟病、中風和其他健康問題有關聯。
代表成分：DHA、EPA、胶原蛋白等。
推荐人群：中性脂肪偏高，容易囤积脂肪，腰围过粗的人群。

產品推薦：

ORIHIRO DHA+EPA 魚油軟膠囊

本品含有DH IA EPA有助於降低人體中性脂肪。推薦考生、商務人士、老年人等,感覺飲食不均的人群、不吃魚類的人群、甘油，三酯偏高的人群等服用。延緩衰老，增強中老年人記憶力，對心腦血管有很好的保健作用。

Asahi朝日 Dear Natura Gold系列 EPA&DHA

本品含有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。EPA和DHA具有降低中性脂肪的作用，据报道有助于高中性脂肪者的健康。本品配合了EPA和DHA，据报道具有减少高中性脂肪者中性脂肪的作用。

明治薬品健康KIRARI系列海洋魚油 DHA＆EPA

本產品含有 DHA 和 EPA。DHA和EPA具有降低甘油三酯的作用。 DHA與EPA的功效介紹：DHA的主要功能是「活絡思緒」；EPA的訴求則為「循環順暢」。市面上的魚油保健品會針對不同的功效需求設計，想要提升專注、加強反應的人，建議挑選DHA比例高的魚油產品；有循環順暢、促進新陳代謝、調整體質需求的人，則推薦食用EPA比例較高的魚油。

NatureMade莱萃美珍珠型魚油軟膠囊

將含有EPA・DHA等「ω-3脂肪酸」的魚油1200毫克凝縮在一顆膠囊中。本產品含有EPA・DHA。報告指出，EPA・DHA可以抑制血液中中性脂肪的上升。

三、酵素類減肥瘦身

酵素类保健品是指以酶为主要成分的保健品，它们被广泛推广为具有促进消化、改善免疫力、促进新陈代谢等功能的产品。这些保健品通常由多种酶混合而成，如淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶等。酵素类保健品的主要作用是通过增加身体内酶的水平来提高身体的消化能力和免疫力。这些保健品还被认为可以改善体内酸碱平衡、清除自由基和减少炎症等。

推荐人群：想要减少饮食负担，改善肠胃健康，促进代谢率，增加能量消耗的人群。

產品推薦：

SVELTY 絲蓓緹糖質分解酵母酵素 3倍加強版小熊網友實測有效

這款是3倍加強版！效果更好更強勁，飯前吃兩粒，真心超級減飯量，吃完一袋真的有瘦額(⊙o⊙)…酵母可以分解碳水化合物，有效吸收糖和脂肪，幫助消化，愛吃甜品的mm必入哈。它和其他酵素不同，能幫助我們提高新陳代謝，它能促進消化，潤腸通便！
在日本減肥排名第一。分解脂肪，范冰冰自用的，范冰冰推薦必火產品！沒有副作用。想美的妹妹要記住減肥是為了美麗。不要吃傷害身體的減肥產品。身體健康第一位。

【本週特價】ISDG醫食同源 232夜間酵素

232系列夜間酵素，專門針對晚上飲食不規律，經常加餐，吃夜宵，
大吃大喝的人群，如果晚上有推不開的飯局需要大吃大喝，就可以在用餐之前吃2粒，幫助你把不必要的脂肪糖分全部分解排掉。睡覺時間，也能輕鬆享“瘦”哦！

新谷酵素夜遅系列新款黑金加強版酵素

使用活性酵素的「深夜食品系列」，針對喜愛油膩食物、酒、甜點和碳水化合物的人。這是「新谷酵素深夜食品系列」的高檔產品，比起標準型，酵素含量增加了，並配合了植物甾醇和被稱為長胡椒的新成分「ヒハツ」。它將支持您的飲食和活著的酵素。針對喜愛油膩食物、酒、甜點和碳水化合物的人，「新谷酵素深夜食品系列」的王者「GOLD」已經進一步增強。比起標準型，酵素量增加了160％，並配合了植物甾醇和被稱為長胡椒的新成分「ヒハツ」。它將支持您的飲食和活著的酵素。酵素含量增加到680毫克！薑黃素增加到65毫克！孢子乳酸菌增加到30毫克！這是一種推薦的活性補充劑。

万田酵素 MULBERRY

該酵素由54種植物性原材料進行全面的發酵和熟成，包括水果的皮和種子。在萬田酵素系列中，這款產品特別受到女性的歡迎。由於聽取了更方便飲用的聲音，現在推出了粒狀型，可以用水飲用。這是一種植物發酵食品，推薦給希望改善飲食習慣並追求健康的人。這款酵素使用54種植物性原材料，包括果實的皮和種子，進行全面的發酵和熟成。使用了在日本國內精心挑選的「果穀藻菜」（「果」指成熟的水果、「穀」指豐富的穀物、「藻」指海藻，「菜」指富含地球養分的蔬菜）進行3年3個月以上的發酵和熟成。

四、乳酸菌 / 益生菌類

乳酸菌類保健品是一種常見的保健食品，它們通常包含多種不同的乳酸菌菌株，如嗜酸乳桿菌、雙歧杆菌、乳酸菌等。這些保健品通常被推廣為能夠改善腸道健康，增強免疫力，預防腸道疾病和維持人體健康等。一些科學研究顯示，乳酸菌類保健品可以幫助改善消化系統和腸道健康，減少腸道疾病的發生，例如腸炎、過敏性腸症候群、便秘等。
代表成分：乳酸菌、益生菌等。
推荐人群：肠胃功能不佳，便秘、腹泻、胃胀等肠胃问题频繁发生的人群。

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DHC 胃中的乳酸菌 LJ88

DHC乳酸菌是從健康的人的胃中發現的 10億個乳酸菌LJ83配合的補充劑。用乳酸菌發酵國產捲心菜的捲心菜發酵提取物，同時這款加上作為健康材料而廣為人知的紫生薑，紫生薑是生薑種類中，含有蕞多的桉樹腦、甘菊藍和樟腦精油成分，精油越多，所以保健價值蕞高，而且研究證明，它具有舒緩由胃部和腸道疾病引起的腹胱、噁心消化不良、胃痛的作用，能夠抑製印的增長。因為配合了薄荷香料，喝了之後會有清爽的清涼感。

第一三共 Panracmin 乳酸菌整腸片劑

這款腸道調節劑主要成分是帶孢子乳酸菌（樂邦散裝粉），每九片含有 4.5 億個帶孢子的乳酸菌。此外，它還含有消化酶taka-diastase N1，可改善消化不良、食慾不振和腹脹。高澱粉酶 N1 和生物素（維生素 H）也能促進 Rakubon 細菌的生長。這種腸道調節劑是一種易於吞嚥的小顆粒，適用於從小孩到老人的人群，可以振作起來你的胃，調節腸道，並改善便秘和稀便等問題。

野口醫學研究所乳酸菌益生菌善玉菌

乳酸菌可以說是全身健康的基石的腸道菌。野口醫學研究所的乳酸菌益生菌善玉菌每天服用量共含有1000億個26種乳酸菌。

SVELTY絲蓓緹益生菌瘦身膠囊小熊藥妝熱銷商品

這款瘦身產品是日本首次使用雙重膠囊機制，其瘦身菌活性提升了400%。在臨床實證中，服用12星期最高可減少76.1cm²全體脂肪。每粒內層膠囊含有33種特效瘦身菌，可以同時瘦肚子和瘦腰，並提升免疫力、美肌和排清體內毒素+宿便。外層膠囊採用低聚糖及甘油的配方，保護內層膠囊的瘦身菌並提供養份保持菌的活性。

大正製藥欣表飛鳴S錠乳酸整腸劑小熊藥妝熱銷

三種乳酸菌(Bifidus菌、Faecalis菌、 Acidophilus菌)廣泛地分佈於小腸至大腸產生多量的乳酸及醋酸減少腸內的有害菌及有害菌產生的有害物質，對整腸頗有助益稍有甜味，由小兒至老年人皆容易服用，外觀為白色~略帶淡黃褐色的錠劑，腸內異常發酵、急慢性腸炎、下痢、消化不良、鼓腸、綠便。成份主要為乳酸菌及各種菌類、不含激素、零添加，適合孕婦、哺乳期、兒童、老人、普通人群等！

五、脂肪燃烧 / 糖質CUT類

這類保健品通常被設計用來幫助減少脂肪或碳水化合物的攝入，或是幫助身體更有效地燃燒脂肪或碳水化合物，從而達到減重或塑形的效果。這些保健品通常包括各種成分，如蛋白質、纖維、維生素、礦物質、植物提取物等，這些成分可以促進身體代謝、提高能量消耗和控制食慾。
代表成分：辣椒素、咖啡因、白芸豆等。
推荐人群：需要增加能量消耗，促进脂肪燃烧，降低碳水化合物吸收的人群。

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DHC 魔力減脂因子小熊網友實測有效

核心成分：毛喉鞘蕊花提取物（Forskolin）從毛喉鞘蕊花根部萃取出精華粉末，當中的成分Forskolin能維持身體肌肉和骨骼等的總量（除脂肪淨體重），並強化肌肉組織，提升身體的代謝量，集中並加強燃燒脂肪，使減輕了的體重不易「反彈」，達到健康修身的目標。

SVELTY 絲蓓緹黑薑腹部燃脂丸小熊網友實測有效

絲蓓緹黑薑腹部燃脂丸是一款分解腹部脂肪和皮下脂肪的膳食補充劑。含有從黑姜中提取的聚甲基黃酮。這有助於在白天的各種活動中燃燒體內脂肪。抑制过多的脂肪堆积。改善身体的自然新陈代谢，增加能量消耗，有效燃烧脂肪。增加血液流动和循环，使身体有效运作，并有助于因血液循环不良导致的四肢寒冷症状。

FUJIFILM富士葛花異黃酮減肥瘦身保健品小熊網友實測有效

該產品含有從葛花中提取的異黃酮（作為鳶尾素）。據報導，葛根花衍生的異黃酮（作為鳶尾素）有助於減輕肥胖個體的體重、腹部脂肪（內臟和皮下脂肪）和腰圍。此食物適合肥胖人士、BMI高的人士、關心腹部贅肉的人士、關心腰圍的人士。

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ITOH井藤漢方製藥隨便吃也能減肥的健康食品

POLA Beauty Style Mega Cut

主要成分是南亞地區的寬葉樹「欖仁」的果實提取出的「印度多酚」，再添加水溶性食物纖維、環狀寡糖等多種配料，透過從飲食中吸收這些營養，幫助你管理糖質和脂質，協助打造美麗體態。此外，它還含有國產甜味劑「赤蘚糖醇」和「山梨糖醇」，並添加了爽口的玫瑰果風味，讓你在享受美味的同時，輕鬆享受美麗的人生！

DHC 匙羹藤 20日份

原產於度的藤蔓狀植物，提取物中含有獨特的活性成份武靴葉酸(Gymnema acid)，可以調節醣類代謝平衡，抑制小腸對醣類的吸收，穩定雪糖，使進食後機體產生較少的夷島素，進而延緩飢餓感、減少脂肪合成機會，武靴葉還能抑制對甜食的食慾，減少糖分攝入。

日本的減肥產品市場提供了多樣化的產品選擇，但是消費者在選擇產品時應詳細了解產品成分、使用方法及注意事項，並且需要配合健康的飲食和運動習慣才能達到最佳的減肥效果。此外，還應該注意選擇正規渠道的產品，避免選擇來路不明的假冒產品，以保障自己的健康安全。

當然，減肥產品僅僅只是減肥的輔助手段，只有配合健康的生活習慣才能真正達到減肥的目的。例如，均衡的飲食和適度的運動是實現減肥目標的重要因素，同時還要保持良好的心理狀態，避免過度壓力和焦慮等負面情緒的影響。因此，消費者應該抱持著科學減肥、健康減肥的態度，通過減肥產品輔助達到最佳效果。

六、克服減肥挑戰的建議

在減肥過程中，可能會面臨各種挑戰，這些挑戰可能會影響到您的動力和計劃。下面是一些常見挑戰以及如何克服它們的建議：

食慾控制： 減肥時，食慾控制可能是一個挑戰。建議採取以下方法：
- 避免誘惑：將高熱量、高糖食物遠離您的居住和工作空間。
- 飲水：在餐前喝一杯水可以幫助控制食慾。
- 小份多餐：分成多個小餐，有助於防止暴飲暴食。
缺乏動力： 減肥過程中，可能會出現動力不足的情況。建議採取以下方法：
- 設定獎勵：設定小獎勵來激勵自己，當達到減肥目標時可以享受這些獎勵。
- 找夥伴：和朋友或家人一起減肥，互相鼓勵和支持。
- 記錄進展：保持減肥日誌，記錄您的進展和成就。
平臺期： 在減肥過程中，體重可能會在一段時間內停滯。建議採取以下方法：
- 不氣餒：平臺期是正常的，不要因為體重沒有明顯下降而氣餒。
- 調整計劃：可能需要調整飲食或運動計劃，以突破平臺期。
社交場合： 社交場合中的食物和飲品可能對減肥計劃構成挑戰。建議採取以下方法：
- 提前計劃：如果您知道要參加社交聚會，提前計劃要吃什麼，以避免不健康的食物。
- 選擇明智：在社交場合中選擇較健康的選項，避免過度攝入高熱量食物。
健康焦慮： 有些人可能過度關注體重和外貌，導致健康焦慮。建議採取以下方法：
- 尋求支持：如果您感到健康焦慮，不要猶豫尋求心理健康專業人士的支持和建議。
- 注重整體健康：將重點放在整體健康和生活質量上，而不僅僅是體重數字。

七、小知識：關於燃脂必備的營養素

當提到減肥時，通常會受到關注的是減少食物攝取的總熱量，但其實更重要的是提高食物質量。人一天能攝取的食物量是有限的。在這個範圍內，攝取哪種食材對脂肪燃燒至關重要。

當你意識到提高食物質量時，脂肪燃燒較容易的營養素在總熱量中的比例自然會增加。特別是，「蛋白質」和「維生素礦物質」是脂肪燃燒中特別值得關注的營養素。讓我們意識到平衡其他食物，並朝著健康的飲食方式努力。

【蛋白質】
在三大營養素中，「蛋白質」是一種重要的營養素，能幫助燃燒脂肪。身體的大部分組成都是由這些蛋白質組成的，例如器官和肌肉，同時也是產生能量所需的酵素和激素的原料。蛋白質是維持「基礎代謝」的重要營養素，有助於保持身體的瘦身和不易發胖。

如果飲食中蛋白質攝取不足，不僅肌肉量會減少，身體功能也會下降，進而導致基礎代謝降低。為了提高基礎代謝並燃燒脂肪，每餐攝取足夠的蛋白質是非常重要的。

根據日本厚生勞動省的「國民健康營養調查 2020年版」，指出蛋白質攝取量正在下降。成人男性每日建議攝取量為65克，成人女性為50克，但自2002年至2016年，男性和女性的蛋白質攝取量均每年減少0.2%。對於有運動習慣或想增加肌肉量的人，每公斤體重需要攝取1.2〜2克的蛋白質，例如體重50公斤的女性，每天至少需要攝取60克的蛋白質。為了攝取這個量的蛋白質，你需要一天吃下以下量的食物。

【維生素和礦物質】
雖然不是身體建造和能量本身的材料，但「維生素和礦物質」扮演了支持三大營養素碳水化合物、脂質、蛋白質的能量轉化的重要角色。例如，攝取蛋白質和維生素B6，有助於將氨基酸分解並合成到肌肉中，提高利用和吸收效率。維生素和礦物質是促進代謝，加速脂肪燃燒的不可或缺的營養素。補充多種維生素和礦物質的綜合補充劑是有益的，但最好是通過食用各種食物，如蔬菜、水果、海藻、雜糧、肉類、魚類、乳製品等，以平衡的方式攝取。