【專家推薦】60歲以上日本必買藥妝，關節/健腦/睡眠一篇搞定

有哪些適合送給長輩，或是60歲以上熟齡族群自己使用的日本保健品？今天，我們從靈活行動力、思緒保健到日常腸道與睡眠品質入手分析，幫助大家更有方向地為自己及家人的健康做好準備。

▼目錄▼

第一章：靈活行動力，告別關節卡卡與痠痛

關節的靈活度下降，上下樓梯時感覺吃力，或是久坐後起身瞬間的「卡卡」聲，都是身體發出的警訊。這些不適感，多半源於關節間的軟骨磨損以及潤滑液減少，導致骨骼之間產生摩擦。

內在補充：關節的關鍵營養素

要從根本上維持關節健康，內在的營養補充至關重要。我們經常提到的兩個核心成分，就是「葡萄糖胺」與「軟骨素」，它們是構成軟骨與關節潤滑液的基礎原料。

• 葡萄糖胺 (Glucosamine)：主要作用是刺激軟骨細胞生成新的軟骨組織，可以把它想像成是建造關節軟骨的「原料」。
• 軟骨素 (Chondroitin)：負責維持軟骨的保水性與彈性，就像是幫軟骨吸飽水分的海綿，提供緩衝，同時也能抑制分解軟骨的酵素活性。

此外，許多熟齡朋友也會伴隨手麻、腳麻或坐骨神經痛等問題。這時，維他命B群（特別是B1、B6、B12）就扮演了關鍵角色，它們有助於修復受損的末梢神經，對於緩解神經性的痠麻痛感非常有幫助。

市面上像「皇漢堂製薬 軟骨力量EX錠」這類產品，通常會結合上述三種成分，從軟骨健康到神經痛一併考量，提供較為全面的支持。

外在舒緩：非藥物性的物理輔助

除了內服保養，當肌肉或關節出現急性痠痛時，物理性的舒緩也是非常直接有效的方式。

OMRON歐姆龍 低周波治療器的原理是透過貼片，將微弱且安全的電流傳導至痠痛部位，達到放鬆肌肉、促進血液循環、阻斷疼痛訊號傳導的效果。對於肩頸僵硬、腰背痠痛或運動後的肌肉疲勞，都能提供即時的緩解。OMRON歐姆龍就是這個領域的領導品牌，其操作簡單、模式多元，非常適合長輩在家自行使用。

內服 vs. 外用，我該如何選擇？

很多人會問，到底該吃保健品還是用治療儀？其實這兩者並不衝突，而是相輔相成的。保健品著重於長期的根本調理，而治療儀則專注於即時的症狀舒緩。 內服保養與外在舒緩並行，效果更全面。

比較項目	口服保健品	物理治療儀
作用原理	從體內補充軟骨及神經所需營養素，屬於根本調理。	利用低頻電流刺激肌肉與神經，阻斷疼痛訊號，促進循環。
優點	從源頭改善，效果較持久，能全面性保養關節。	效果即時，針對特定部位痠痛能快速緩解，非藥物性。
缺點	需要長期服用才能看到效果，無法立即止痛。	治標不治本，無法補充關節營養，需持續使用。
適用情境	關節開始退化、日常保養、預防關節問題、緩解神經性痠麻。	急性肌肉痠痛、肩頸僵硬、腰部不適、運動後疲勞。

第二章：維持思緒清晰，活躍大腦的關鍵營養

維持大腦的靈活與清晰，是提升晚年生活品質非常重要的一環。當我們感覺思緒不再像年輕時那樣敏銳，可以適時透過一些營養素來支持大腦的運作。

日本熱門健腦成分：銀杏葉萃取物

說到維持思緒清晰，很多人第一個想到的就是「銀杏葉」。這確實是非常經典且受到信賴的成分。它的核心價值在於其獨特的活性成分，能為我們的大腦帶來正面的幫助。

• 類黃酮 (Flavonoids)：這是一種強大的抗氧化物，有助於保護腦細胞免受自由基的傷害，延緩老化過程。
• 萜內酯 (Terpene Lactones)：這是銀杏葉特有的成分，最主要的功能是幫助促進末梢血液循環，特別是流向大腦的細微血管。當腦部血液循環順暢，就能獲得更充足的氧氣與養分，進而支持我們的記憶力與專注力。

海洋寶藏：深海鯊魚生肝油

除了植物萃取，來自海洋的「深海鯊魚生肝油」也是另一項優秀的大腦營養補充品。它與銀杏葉的作用機轉不同，更側重於提供細胞層級的滋養與活力。

• 角鯊烯 (Squalene)：具有很強的攜氧能力，能活化身體細胞，幫助增強體力與精神。對於熟齡族群來說，體力提升了，腦力自然也會跟著改善。
• DHA：這是大家熟知的大腦營養素，是構成腦細胞膜的重要成分。補充DHA有助於維持腦部功能的正常運作，讓思緒傳導更順暢。

總的來說，銀杏葉著重於「改善循環通路」，而深海鯊魚生肝油則著重於「提供細胞燃料」。了解這些基礎的健腦成分後，大家可以更精準地為自己或家人選擇合適的保健品。

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兩者作用機轉不同，沒有絕對的好壞，可依需求選擇。

比較項目	小林製藥 銀杏葉	ORIHIRO 深海鯊魚生肝油
主要成分	銀杏葉萃取物 (含類黃酮、萜內酯)	深海鯊魚肝油 (含角鯊烯、DHA)
核心功效	支持記憶力與認知功能	活化細胞、增強體力與腦力
作用機轉	透過促進腦部末梢血液循環，增加氧氣與養分供給	直接提供腦細胞所需營養，並透過攜氧能力活化全身細胞
適合族群	常感到思緒不清晰、反應較慢者 希望專注改善記憶力與專注力的人	希望進行全面性保養，不只針對大腦 容易感到疲倦、想提升整體活力的人
補充說明	功效較為專一，主要針對因循環不佳引起的腦部功能下降。	功效較為廣泛，是全身性的營養補充，同時對心血管也有益處。

第三章：守護心血管與新陳代謝，由內而外更健康

我們常說預防保養比事後補救更重要，透過日常的營養補充來維持身體機能，是一個非常明智的選擇。

漢方守護：救心製藥 救心膠囊

它並非強效藥物，而是以溫和的動植物藥材，從根本調理身體循環。對於熟齡族群常見的偶發性心悸、胸悶、呼吸不順暢等狀況，它能起到很好的日常保健作用。

• 主要成分：由牛黃、蟾酥、人參、鹿茸末等珍貴藥材精心配製而成。
• 作用原理：這些成分協同作用，幫助改善心臟的收縮力與血液循環，讓身體的氧氣供應更順暢。
• 適用情境：適合在感覺精神不濟、爬樓梯有點喘，或是自覺心跳不順時，作為日常的溫和調理。

飲食管理好幫手：ORIHIRO 賢人の緑茶

現代飲食難免高油高糖，這款「機能性表示食品」就是專為有這類飲食習慣的朋友設計的。它不是減肥藥，而是在餐前或餐中飲用，幫助身體應對即將到來的高負擔，從源頭穩定餐後的身體指數。

• 核心成分：含有由玉米來源的膳食纖維「難消化性糊精」。
• 主要功效：經研究證實，此成分能有效抑制飲食中糖分和脂肪的吸收，從而幫助平穩餐後的血糖值與中性脂肪。
• 飲用建議：粉末包裝方便攜帶，可溶於水、茶或湯品中，在享受美食的同時，也為健康多加一道防線。

活力應援：井藤漢方 牡蠣配蛤蜊薑黃精華

肝臟是我們身體最重要的解毒工廠，經常應酬、熬夜或感到疲勞的朋友，更需要好好呵護。這款產品聰明地結合了三種對肝臟健康有益的天然成分，提供全方位的支持。

• 牡蠣精華：富含天然的鋅，是維持肝臟正常代謝機能不可或缺的微量元素。
• 蛤蜊精華：提供豐富的鳥胺酸 (Ornithine)，這是一種幫助身體代謝廢物的關鍵胺基酸。
• 薑黃萃取：含有高濃度的薑黃素，是廣為人知的抗氧化成分，有助於保護肝臟細胞，維持健康。

比較項目	救心製藥 救心膠囊	ORIHIRO 賢人の緑茶	井藤漢方 牡蠣配蛤蜊薑黃
主要功效	改善心悸、呼吸不順，調理心臟循環機能。	抑制餐後血糖和中性脂肪上升。	支持肝臟解毒功能，補充體力，緩解疲勞。
適用族群	自覺體力下降、偶感心悸胸悶的熟齡族群。	飲食習慣高油高糖、注重血糖與血脂管理者。	經常應酬、熬夜、易感疲倦，希望加強肝臟保健者。
使用時機	每日早晚作為日常保養，或在感到不適時服用。	隨餐飲用，特別是在享用大餐前。	每日固定時間補充，或在應酬前後加強保養。

第四章：調節腸道與睡眠，提升生活品質的基礎保養

隨著年齡增長，身體的兩大基礎系統——消化與睡眠，最容易發出警訊。排便不順暢或是夜晚輾轉難眠，成了影響生活品質的頭號困擾。這並非無法改善，關鍵在於選擇正確且溫和的調理方式，從根本上找回身體的平衡。

溫和調理腸道：大正製藥 欣表飛鳴Biofermin 乳酸菌氧化鎂便秘藥

市面上許多針對便秘的產品效果猛烈，容易造成依賴或腹部絞痛，這對熟齡族群的腸道是很大的負擔。而大正製藥這款產品的聰明之處，在於它採用了「調整」而非「強攻」的策略，結合了兩種截然不同但相輔相成的成分。

• 乳酸菌 (Lactic Acid Bacteria)：這不是瀉藥，而是腸道環境的「園丁」。它能增加腸內好菌，抑制壞菌生長，從根本上改善腸道菌叢生態，幫助恢復腸道自身的蠕動能力。
• 氧化鎂 (Magnesium Oxide)：這是一種溫和的滲透性軟便劑。它會在腸道內吸收水分，使乾燥堅硬的糞便自然軟化、增加體積，從而刺激腸壁，產生溫和的便意，讓排便過程更輕鬆，不會引起劇烈腹痛。

這種雙管齊下的方式，不僅解決了眼前的排便困擾，更著眼於長期的腸道健康。它不含刺激性瀉藥成分，非常適合需要長期調理、腸胃較為敏感的長輩使用。

提升睡眠品質：SUNTORY三得利 芝麻明EX

SUNTORY的芝麻明EX在日本暢銷多年，它並不是安眠藥，而是透過營養素來調節生理機能，幫助身體自然進入深層休息狀態。它的核心成分皆為天然萃取，協同作用以對抗身體的氧化壓力。

• 芝麻素 (Sesamin)：從芝麻中萃取的珍貴成分，能幫助身體對抗疲勞，維持青春活力，更重要的是能幫助入睡，提升整體的睡眠品質。
• 維生素E (Vitamin E)：具有強大的抗氧化作用，能與芝麻素相輔相成，保護身體細胞免於自由基的傷害。
• 玄米多酚 (Oryza Polyphenol)：能調節生理機能，讓身體的運作回到應有的健康節奏上。

持續補充芝麻明EX，目標在於幫助身體建立一個優質的休息循環，讓您在夜晚能好好充電，白天自然神清氣爽。

比較項目	大正製藥 欣表飛鳴Biofermin	SUNTORY三得利 芝麻明EX
主要功效	溫和改善排便不順、調整腸道環境	幫助入睡、提升睡眠深度、補充活力
核心成分	乳酸菌、氧化鎂	芝麻素、維生素E、玄米多酚
適合族群	有排便困擾、腸胃敏感、希望溫和調理者	睡眠品質不佳、淺眠多夢、白天易疲憊者
產品定位	第3類醫藥品 (溫和藥性)	機能性表示食品 (日常保健)

從根源調理遠比單純處理症狀更重要，這才是真正能提升熟齡生活品質的保養之道。

實用生活建議：熟齡族群的日常健康守則

保健品固然是很好的輔助，但我們始終相信，建立穩固的健康基礎，才是長遠之道。除了前面介紹的保健品，養成良好的生活習慣更是根本。我們為熟齡朋友們總結出幾個最簡單、卻也最重要的日常健康守則。

1. 規律和緩的「微出汗」運動

對熟齡族群來說，運動的重點在於「持續」而非「強度」。過於劇烈的運動反而可能造成關節負擔或運動傷害。最佳目標是達到「微出汗」的狀態，這代表身體的循環已經被有效啟動。

• 每日散步30分鐘：這是最容易實踐的運動，不僅能維持心肺功能，還能曬點太陽補充維他命D。
• 太極拳或伸展操：這類運動能有效提升身體的平衡感與關節靈活度，對於預防跌倒非常有幫助。
• 重點在於規律：將運動融入每天的行程，例如飯後散步，效果遠勝於久久一次的激烈運動。

2. 聰明擇食：實踐地中海飲食原則

許多研究都證實，地中海式飲食有助於心血管健康與抗發炎。它的核心精神並非嚴格禁食，而是選擇「對的食物」。不需要複雜的食譜，只要掌握幾個大原則，就能輕鬆實踐。

我們為大家整理了一個簡單的飲食方向對照表，方便在日常採買時參考。

飲食建議	具體食物範例	主要益處
多攝取	深綠色蔬菜、全穀類、鯖魚、橄欖油、堅果	富含Omega-3、膳食纖維與抗氧化物
適量攝取	雞肉、雞蛋、乳製品	優質蛋白質來源
減少攝取	紅肉（豬、牛）、甜點、含糖飲料、精緻加工食品	避免過多飽和脂肪與糖分造成身體負擔

3. 活化大腦，保持社交連結

身體與心智的健康是相輔相成的，積極參與社交活動，不僅能帶來愉悅感，更能有效刺激大腦、延緩退化。可以嘗試：

• 學習新技能：學習如何用智慧型手機預約掛號、線上看新聞，或是參加社區大學的課程。
• 維持興趣愛好：無論是閱讀書報、下棋、打麻將，這些需要動腦的活動都是絕佳的腦力鍛鍊。
• 與人互動：定期和老朋友、家人通電話或見面，分享生活點滴，是維持心理健康最好的良藥。

常見問題解答 (FAQ)

日本的保健品或醫藥品可以跟我的處方藥一起吃嗎？

我們的原則是：安全永遠第一。如果您或家人正在服用任何醫師開立的處方藥物（例如降血壓藥、心臟病藥物等），在新增任何保健食品或非處方醫藥品之前，務必先諮詢您的主治醫師或藥師。他們最了解您的身體狀況與藥物之間可能產生的交互作用，能提供最專業、最安全的建議，避免效果打折或產生不良反應。

這些「第2類/第3類醫藥品」在台灣需要醫師處方嗎？

日本與台灣的藥品分級制度不同。「第2類」與「第3類」醫藥品在日本屬於非處方藥，可以在藥妝店由消費者自行選購。它們雖然不需要處方，但仍然具有明確的藥理作用，並非一般的保健食品。因此，我們強烈建議：

• 使用前務必詳閱包裝上的說明書。
• 嚴格遵守建議的用法與用量，切勿自行增減。
• 若有任何不確定的地方，歡迎隨時透過我們官網的線上客服進行諮詢。

保健食品大概要吃多久才會感覺到效果？

保健食品的核心概念是「補充」而非「治療」。它不像藥物那樣能立即產生效果，而是透過持續補充身體所需的營養素，來逐步調整體質。效果顯現的時間因個人體質、生活習慣、飲食狀況與產品類型而異。一般來說，至少持續使用3至6個月，讓身體有足夠的時間去吸收與反應。最重要的就是持之以恆，將它視為日常保養的一部分。

葡萄糖胺和軟骨素有什麼不同？該怎麼選？

這兩者是關節保健品中常見的成分，但作用機轉略有不同，經常被搭配在一起使用：

• 葡萄糖胺 (Glucosamine): 像是促進關節潤滑液生成的原料，有助於維持軟骨結構的健康，增加潤滑度。
• 軟骨素 (Chondroitin): 主要功能是幫助軟骨吸收水分，增加其彈性與緩衝能力，減緩磨損。

簡單來說，葡萄糖胺是「建材」，軟骨素是「保水墊」。許多優質產品會將兩者結合，達到相輔相成的效果。選擇時可以看產品是否同時含有這兩種成分，或是根據醫師建議來決定。

保健食品開封後該如何保存？

正確的保存方式是確保產品品質的關鍵。
除非包裝上有特別註明需要冷藏，否則絕大多數的錠劑或膠囊類保健食品，都應該存放在陰涼、乾燥、避免陽光直射的地方。台灣氣候潮濕，切記不要放在浴室或窗邊。每次取用後務必將瓶蓋或夾鏈袋確實關緊，防止受潮變質。瓶內附的乾燥劑在開封後可以繼續留著，有助於維持產品乾燥。