在女性生活中，月經是一個自然而必然的生理現象，但月經痛卻是許多女性在這生命週期中所面臨的挑戰之一。隨著生活節奏的加快，女性可能更嚴重地感受到這種不適，而尋求有效的對策和預防方法變得至關重要。
月經痛的原因多種多樣，涉及生理、心理、環境等多方面的因素。這種痛苦可能不僅僅是身體上的，更可能對女性的情緒和生活品質產生深遠的影響。在這篇文章中，我們將深入挖掘月經痛的根本原因，提供一系列科學有效的對策，同時介紹在日本藥妝中備受好評的生理痛藥品，讓你在每個月的生理期都能輕鬆自在。
無論你是一位一直面臨月經痛的女性，還是對這個話題感興趣的讀者，我們都將在這篇文章中分享有關月經痛的重要資訊，幫助你更好地理解這個自然過程，並找到適合自己的方式來應對和預防月經痛的困擾。讓我們一同走進這個女性生理的神秘領域，為每位女性打造一個更健康、更自在的生活。
一、月經痛（生理痛）的原因
月經是為了生育孩子而必須的身體機能。如果懷孕未發生，子宮內膜會脫落並隨著血液一同排出體外。在這過程中，一種叫做前列腺素的物質會使子宮收縮，引起下腹痛和腹痛等月經痛。
｜女性的身體與月經週期
女性由於擁有懷孕、分娩和哺乳等特定的角色，因此擁有多個女性特有的生殖器官，包括子宮、輸卵管和卵巢等。此外，女性的身體受到女性荷爾蒙分泌的影響很大。（約在10代中期初經，到50歲前半的約40年間，促進生殖器發育，週期性地引發月經，都是由女性荷爾蒙的作用所致。）月經是由卵泡荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體酮）的作用，大約每25到38天（28天）一次。
｜月經（生理）的發生機制是由前列腺素使子宮收縮
首先，卵巢內的卵泡荷爾蒙（雌激素）促使卵泡（包裹卵子的囊泡）成長，為排卵做好準備。當排卵發生，從卵巢釋放出的卵子通過輸卵管進入子宮時，此時黃體荷爾蒙（黃體酮）分泌，使子宮內膜增厚，為懷孕做好準備。
如果受精卵著床在增厚的子宮內膜上，就會發生懷孕，但如果沒有著床，子宮內膜就會完成其功能，脫落並與血液一起排出體外。在這個時候，前列腺素（疼痛的來源）這種物質被分泌出來，促使子宮收縮。如果前列腺素的分泌過多，收縮就會變得更加強烈，伴隨著子宮周圍的充血和淤血，會感到疼痛。
｜月経困難症
當疼痛嚴重到無法上學或上班，且除了下腹痛外還伴隨腰痛、頭痛、噁心、腹瀉、暈眩等全身症狀時，這種情況被稱為「月経困難症」。
▶️機能性月経困難症
特別是在沒有病理異常的情況下，稱為「機能性月経困難症」。在未經過分娩的情況下，子宮頸管非常細，或者體質上分泌前列腺素的人可能更容易感到疼痛。年輕人的嚴重月經疼痛大多數都屬於這一類型。一般來說，分娩後月經疼痛會變得輕微。
▶️器質性月経困難症
如果疾病是原因，則被稱為「器質性月経困難症」。對於分娩後女性，月經疼痛或月經量增加，出現塊塊，或在月經前感到疼痛等情況，可能是子宮肌瘤或子宮內膜異位等原因。
二、月経痛（生理痛）的対策
如果有嚴重到影響日常生活的疼痛，請不要勉強，靜靜地休息，儘早服用藥物來緩解疼痛等，請善用自我照護。如果月經延長，流量增多，可能存在子宮內膜異位等疾病的懷疑，這時需要由醫師進行檢查和治療。 ｜推薦就醫的場合
▶️如果懷疑有子宮筋腫或子宮內膜異位等疾病
尤其是20歲以上或產後的女性，如果每次月經都伴隨著劇烈的疼痛增加，月經期間持續較長，血量較多，可能懷疑存在子宮筋腫或子宮內膜異位等疾病。建議儘早在婦產科進行超聲波檢查。 對於子宮筋腫的情況，月經血量增多且可能形成血塊，引起月經痛。而對於子宮內膜異位的情況，由於子宮周邊的內出血，疼痛可能從月經前數天開始，並且隨著月經的開始而逐漸減輕，這是其特點。
▶️懷疑有貧血的情況
如果有心悸、站立時頭暈、眩暈等症狀，建議在內科進行檢查以確認是否有貧血。如果有貧血或每月出現2～3次月經等情況，建議在婦產科進行檢查以瞭解月經異常的原因。
｜抑制子宮收縮的非類固醇抗炎藥物（NSAIDs）
月經痛的原因被認為是由於子宮內分泌並促使子宮收縮的前列腺素過度增加。非類固醇抗炎藥物（NSAIDs）可以抑制前列腺素的作用。 非類固醇抗炎藥物（NSAIDs）不適用於15歲以下的人，相反，可以使用鎮痛成分丙酮胺。這種成分能夠作用於大腦感受疼痛的部分。
｜藥物的選擇和注意事項
與忍受痛苦並在心理上積壓壓力相比，巧妙地使用藥物使月經期更舒適是對身體更友好的應對方式。
在非處方藥品中，有各種含有鎮痛成分的藥物。對於月經痛，主要使用具有抑制前列腺素作用的非類固醇抗炎藥物（NSAIDs）。儘管這類藥物容易引起胃腸問題作為副作用，但近年來，出現了能夠巧妙調整疼痛區域的機制，使其對胃部的損害降低的藥物。
根據年齡、與其他藥物的併用（例如心血管系統的藥物等）、病史（如哮喘等），有些成分需要特別注意。因此，在藥局諮詢專業人士，選擇適合自己的藥物是很重要的。
| 主要鎮痛成分 | 作用 | 特點 | |
| 非類固醇抗炎藥物 | 洛索洛芬鈉水合物 | 抑制痛覺的前列腺素生成 | 這是有解熱、鎮痛和抗炎症作用的藥物，鎮痛效果強大。由於是前藥（成分在體內被吸收後才激活並發揮作用的藥物），因此對胃腸的影響相對較少。禁止15歲以下使用。 |
| 非類固醇抗炎藥物 | 阿斯匹靈（乙醯水楊酸） | 抑制痛覺的前列腺素生成 | 這是一種具有解熱、鎮痛和抗炎症作用的藥物。禁止15歲以下使用。請注意可能對胃腸造成不適。 |
| 非類固醇抗炎藥物 | 布洛芬 | 抑制痛覺的前列腺素生成 | 這是一種具有解熱、鎮痛和抗炎症作用的藥物，並具有優越的消炎作用。禁止15歲以下使用。 |
| 非類固醇抗炎藥物 | 乙醯胺 | 抑制痛覺的前列腺素生成 | 這種藥物具有解熱、鎮痛和抗炎症作用，效果溫和。 |
| 非類固醇抗炎藥物 | 異丙基安替比林 | 抑制痛覺的前列腺素生成 | 這種藥物具有解熱和鎮痛作用，但需要注意皮膚發疹的可能性。 |
| 對乙醯氨基酚 | 對乙醯氨基酚 | 影響大腦感知疼痛的區域 | 這種藥物具有解熱和鎮痛作用，但幾乎沒有抗炎症作用，適用於兒童使用。 |
注意事項：
⚠️在空腹時服用时要避免，对鎮痛藥感到胃部不適等症狀的人，可以選擇對胃粘膜影響較小的藥物。當感到胃部不適等症狀時，可以通過使用H2受体拮抗剂等胃腸藥物來緩解症狀。建議諮詢藥劑師或註冊銷售者等專業人士的意見。
⚠️請嚴格遵守用法和用量。如果鎮痛藥不起作用，可能是器質性月經困難症（如子宮肌瘤或子宮內膜異位症）的原因，建議諮詢醫生的建議。
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四、月經痛（生理痛）的具體處理方法
每個月都會出現的生理現象及其相應的疼痛。對於女性來說，這是無法避免的週期。因此，我們希望能夠找到一些方法，讓這段時間過得更加舒適。通過找到適合自己的應對方法，不僅可以減輕疼痛，還可以在精神上感到更加輕鬆。讓我們以積極的心態，努力找到減輕生理痛的方法吧。
★保持腹部和腰部的溫暖
寒冷是生理痛的大敵。使用保暖性高的內衣和暖爐等，讓腹部和腰部保持溫暖。特別是在夏天要格外注意強烈的冷氣。此外，過於緊身的內衣或服裝也可能導致血液循環不良，加劇生理痛。
★全年不要讓身體受寒
在夏天過度使用強冷氣，大量飲用冷飲，或在冬天忍受寒冷，以及薄裝度日，應避免這些行為。避免只淋浴而不泡澡，尤其是在夏天要特別留意。
★悠閑地進行入浴
透過入浴使身體升溫，促進血液循環，可以緩解生理痛，同時也有助於平復因疼痛而感到煩躁的心情。可以在微溫的水中悠閑地入浴，改善血液循環。雖然有些人因衛生原因避免在生理期間泡澡，但浴缸中有水壓，不會有經血流出或子宮進入水中的問題。不過，從浴缸中出來時可能會突然流出經血，因此在使用溫泉或大浴場時最好避免。
★不要勉強自己
因為感到疼痛而覺得必須堅持不懈可能產生壓力，助長疼痛。在出血量極大或疼痛嚴重時，如果情況允許，應得到家人或上司的批准，避免進行激烈的運動、艱苦的工作、易受冷的工作或長時間站立等。
★找到放鬆身心的方法
平時找到一種適合自己的放鬆身心方法可以幫助轉移注意力，遠離疼痛。例如在家中悠閑地度過時間，享受喜歡的音樂、電影、書籍等，或使用喜愛的香薰療法來放鬆身心，透過伸展、輕鬆散步、參加運動等方式提升心情。
★心靈保養
生理期間可能不僅有疼痛，還可能出現煩躁、沮喪、注意力不集中、睡眠淺等精神上的失衡。這是女性荷爾蒙變化的影響。首先要接受自己當前的心理狀態，並根據情況進行照顧是非常重要的。
心靈保養具體方法包括：
■煩躁時
- 推薦手浴。在洗臉盆中注入約42℃的略微溫暖的熱水，浸泡到肘部。滴入喜歡的芳香精油也是不錯的選擇。
- 建議使用生薑。將生薑磨成泥加入飲料中是一種易於採用的方式。生薑可以提升新陳代謝，使身體從內到外變暖，同時振奮心情。
- 要注意眼睛保養。將手掌擦揉，將溫暖的呼吸吹到眼睛上。由於這伴隨著深呼吸，會使副交感神經占優勢，心情會變得平靜。如果睡眠不深，建議在睡前2-3小時內完成洗澡。在浴缸中加入喜愛的香氛浴鹽會更加有效。
- 將自己的狀態告訴伴侶或家人，在困難的時候尋求協助。通過請求代替進行家務，或者摩擦疼痛的腰部等，坦誠地提出請求可以加深與家人的關係，並有助於精神上的放鬆。
- 生理痛可能是潛在疾病的徵兆。近年來，已經確認了生理痛可能成為子宮內膜異位症的前兆，可能導致不孕的原因。在這種情況下，也應該考慮諮詢專業的婦科醫生。