耳鳴是許多人都可能遇到的狀況，即使在寧靜的環境中，耳朵內依然有一種或多種的持續、間歇性聲音。這種只有自己能聽到的聲音，有時甚至可能影響到日常生活和情緒狀態。但由於這是一個主觀的經驗，因此當我們試圖向他人描述時，常常會遇到困難。尤其當這種症狀發生時，很多人不知道該如何應對和治療。因此，本文希望深入解析耳鳴的成因和提供改善的方法。
一、耳鳴的五大原因
提到耳鳴，我們可能會想到尖銳的高音，但實際上，耳鳴有各種不同的類型，包括低沉的咕嚕聲、蟲鳴聲、風吹過縫隙的聲音等。有些聲音可能不容易被立即察覺，所以我們需要保持警覺。耳鳴通常有四種主要原因，這些原因與聽覺感知和身體狀況有關。
▶壓力 、焦慮
如果您經歷以下情況：
- 感覺聽到金屬音或電子音等高音
- 常聽到響亮的聲音
- 同時出現耳鳴和肩部僵硬
- 生活常常不規律
- 易怒或情緒不穩
▶年齡增長或老化
- 感覺有虫鳴一樣的聲音
- 難以使身體用力
- 有高血壓的趨勢
- 聽力下降
- 出現尿液問題和記憶力減退
可能涉及到「腎」的功能，隨著年齡增長或老化，腎臟的功能可能會逐漸減弱。腎臟負責調控生長、發育和生殖功能，當腎臟能量不足時，可能會出現類似的症狀。因此，建議避免過度努力，讓身體有足夠的休息，並透過飲食方式提高腎臟的能量。飲食中增加一些黑色食材，如黑芝麻、黑米、黑豆等，有助於支持腎臟功能。同時，定期的醫療檢查也是確保身體健康的重要步驟。
▶身體水分代謝不暢
- 聽到電視上的白噪音般的沙沙聲
- 頭腦昏昏沉沉，感覺身體沉重
- 感到眩暈或不穩定
- 腿部容易浮腫
- 手腳容易感到冷
這可能是因為體內水分代謝不良所致，伴隨著手腳浮腫。 胃腸道的負擔也可能是問題之一。 請確保不要經常使用淋浴代替浸浴，以及避免攝取過多甜食。 減少冷飲的攝入，多食用有助於消化的食物等方法，有助於防止體內寒冷，促進新陳代謝。
▶感冒/發熱等原因
- 耳鳴出現後出現發燒
- 耳朵疼痛且不適
- 突然開始注意耳鳴
- 平時不受耳鳴困擾
- 也伴隨關節疼痛和頭痛
這種情況可能不是慢性耳鳴，而是由感冒或發燒等因素引起的「急性」不適。 這種類型的症狀常伴隨著病毒性症狀，突然出現耳鳴的情況。 耳朵可能會感到疼痛或阻塞。 首要任務是休息，讓身體復原。 要確保及時治愈，避免發展成慢性耳鳴。
▶耳部疾病等原因
外耳道炎：是指外耳道皮膚受到感染而產生的炎症，常見原因包括水分滯留（如游泳後）、耳垢過多、搔抓或使用棉花棒等物品挖掏耳朵等。當炎症發生時，外耳道會變得紅腫、疼痛並可能有膿液分泌。此外，外耳道炎也可能導致聽覺受到暫時性的影響，引發耳鳴。
中耳炎：中耳炎是指中耳腔的炎症，通常是由於感冒、鼻咽炎或鼻竇炎引起的細菌或病毒感染所造成。當中耳充滿膿液或黏液時，鼓膜的運動可能受到阻礙，從而影響聽力。同時，腫脹的中耳結構或鼓膜的異常運動也可能引發耳鳴。
二、日本漢方耳鳴藥推薦
耳鳴的治療方法會根據原因的明確性而有所不同。 如果原因明確，治療通常從排除原因開始。 但如果原因不明確，通常會採用症狀治療的方法。 在非處方藥中，通常使用維生素補充劑和改善血流的藥物等。 此外，要完全消除耳鳴在治療中通常較為困難，一般目標是在日常生活中使耳鳴不再引起過多不適。
關於耳鳴的症狀緩解，日本的漢方藥中有一些是專門針對耳鳴和相關症狀的。這些方劑的成分旨在平衡身體的氣血、疏通經絡，從而緩解耳鳴的症狀。對於傾向於自然治療的人來說，使用日本的中藥作為耳鳴的治療方法是一個很好的選擇。其成分大多來自於天然植物、礦物和動物，相對於化學藥品，可能帶有更少的副作用。
漢方藥的觀點是，耳朵是與外在世界相連的一個管道。 為了使耳朵能夠從外部獲取訊息，需要足夠的能量（氣）和營養（血液和精氣）。 由於天氣變化、年齡、壓力、荷爾蒙分泌等多種因素的影響，耳朵可能無法獲得足夠的能量和營養，導致耳鳴。中藥透過補充能量和營養，或透過清除阻礙營養供應的多餘物質，有助於改善耳朵的功能異常，從而減輕耳鳴症狀。
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三、改變生活方式，改善的「耳鳴」3種方法
改善耳鳴的最簡單的3種方法：
1.保護聽力：避免長時間處於高分貝噪音環境，定期進行聽力檢查，及時發現問題並治療。
2.調整生活習慣：適量運動，保持正常的作息，減少酒精和咖啡因攝取。
3.放鬆心情：練習冥想、深呼吸等放鬆技巧，幫助減少耳鳴帶來的困擾。
