美麗從肌膚出發：10款日本人氣膠原蛋白商品推薦。

「你的肌膚是你的名片。」這句話在如今的美容界中不斷被提及，而在日本，這句話更是被當作信條一般。談到日本的美容保養秘訣，膠原蛋白無疑是一個必不可少的關鍵。在這個充滿繁忙和壓力的現代生活中，我們的肌膚每天都在承受著各種來自環境和內在的挑戰。然而，膠原蛋白的力量卻能幫助我們的肌膚保持彈性、光澤和年輕。

在這篇文章中，我們將深入探討日本人氣膠原蛋白的神奇之處。從為何有必要攝取膠原蛋白，到如何選擇適合自己的膠原蛋白產品，我們將一步步解析這個讓日本女性傾心的美容秘密。讓我們一起揭開膠原蛋白的神秘面紗，重拾肌膚的青春與活力！

一、什麼是膠原蛋白？

膠原蛋白是一種主要存在於動物組織中的蛋白質，是皮膚、骨骼、肌肉、腱、韌帶等結締組織的重要組成成分之一。它以纖維狀的形式存在，具有結構性的功能，可以提供組織和器官所需的強度和支撐力。在皮膚中，膠原蛋白使得皮膚具有彈性和緊緻感，同時有助於保持水分，使皮膚看起來飽滿、光滑。攝取膠原蛋白的理由在於其有助於保持肌膚年輕和健康。膠原蛋白可以增加皮膚的緊緻度、彈性和水分，預防關節老化。然而，隨著年齡的增長，體內的膠原蛋白會逐漸減少，因此有意識地攝取膠原蛋白非常重要。

｜膠原蛋白有哪些類型？
膠原蛋白有多種類型，主要根據它們在人體中的位置和功能進行分類。以下是常見的膠原蛋白類型：

• I型膠原蛋白（Type I Collagen）：這是最常見的膠原蛋白類型，佔人體膠原蛋白的絕大多數。I型膠原蛋白存在於皮膚、骨骼、韌帶、肌肉和血管中，對於提供組織的強度和支撐力至關重要。
• II型膠原蛋白（Type II Collagen）：這種膠原蛋白主要存在於軟骨組織中，如關節軟骨。II型膠原蛋白有助於維持關節的彈性和順滑度，對於關節健康至關重要。
• III型膠原蛋白（Type III Collagen）：這種膠原蛋白主要存在於皮膚、血管和內臟組織中，對於維持組織的彈性和彈性至關重要。

｜為何需要補充膠原蛋白？
攝取膠原蛋白的理由在於其有助於保持肌膚年輕和健康。膠原蛋白可以增加皮膚的緊緻度、彈性和水分，預防關節老化。然而，隨著年齡的增長，體內的膠原蛋白會逐漸減少，因此有意識地攝取膠原蛋白非常重要。

｜每天推薦攝入量是多少？
 膠原蛋白含量豐富的食物包括豬肉、雞爪、雞皮、鰻魚等，建議每天攝取5～10克。然而，對於20～50歲的女性而言，根據數據，每天飲食中攝取的膠原蛋白約為1.9克左右。因此，在檢視飲食的基礎上，可以通過膠原蛋白補充劑補充不足的部分。

二、如何選擇膠原蛋白保健食品

接下來我們從4個方面來幫大家說明如何選擇適合自己的膠原蛋白。
①根據攝取膠原蛋白的目的
首先，我們來了解一下不同類型的膠原蛋白。根據是追求美容還是健康的目的，應選擇不同的膠原蛋白。我將詳細解釋每種膠原蛋白的特點。

｜追求美容，推薦選擇 《Ⅰ型膠原蛋白》 和 《Ⅲ型膠原蛋白》

Ⅰ型膠原蛋白佔了身體中大部分膠原蛋白的比例，是皮膚彈性和強度的主要來源。此外，Ⅲ型膠原蛋白也是不可忽視的存在，它存在於嬰兒的皮膚、血管和器官中。對於關心皺紋和鬆弛的人來說，Ⅲ型膠原蛋白同樣至關重要。

｜追求健康，推薦《Ⅱ型膠原蛋白》

Ⅱ型膠原蛋白主要存在於關節、軟骨和眼角膜中，如果你希望在年齡增長後依然保持活力，這是值得關注的。對於追求健康維持的人來說，非變性Ⅱ型膠原蛋白也是一個不錯的選擇。它被認為能夠保持膠原蛋白原有的分子結構，在體內更易被吸收。相比之下，變性膠原蛋白在攝取後會被分解成氨基酸，不易被身體吸收。

②根據膠原蛋白的分子大小來選擇（低分子Or高分子）
接下來，讓我們關注膠原蛋白分子的大小。根據您更重視的是什麼，選擇低分子或高分子會更加合適。

｜想要快速吸收，選擇低分子膠原蛋白【主流產品】

對於注重膠原蛋白在體內吸收速度的人來說，低分子膠原蛋白非常適合。這種類型的膠原蛋白原本就是將膠原蛋白分解並使其粒子變得更細的。膠原蛋白肽和膠原蛋白三肽也是低分子膠原蛋白的一種。由於省略了在體內的分解過程，這意味著它能夠快速被吸收，這是它的優點。此外，易溶於水也是一個優點。由於它的多功能性高，因此在食品和飲料等方面被廣泛應用。

｜希望慢慢吸收，推薦高分子膠原蛋白

對於希望膠原蛋白能夠慢慢被吸收的人來說，建議選擇高分子膠原蛋白。高分子膠原蛋白指的是未經水解的膠原蛋白，接近膠原蛋白本來的形式。與低分子膠原蛋白不同，它會慢慢被分解和吸收。由於難以加工，因此主要用於粉末型的補充品中。這種膠原蛋白可以保持著特定的排列方式被吸收。

③根據原料選擇
在考慮吸收性的情況下，應該選擇適合的膠原蛋白原料。如果想要容易被吸收，建議選擇魚類來源的膠原蛋白。這些往往含有低分子膠原蛋白肽。請注意，魚鱗來源的膠原蛋白可能在加工過程中受損，因此需要留意。相比之下，皮和軟骨來源的膠原蛋白更為理想。

如果希望獲得與人體膠原蛋白性質相近的膠原蛋白，則建議考慮牛或豬等動物來源。動物來源的膠原蛋白具有與人體膠原蛋白相似的性質。雖然吸收性不如魚類來源的膠原蛋白，但其與人體的親和性更高，這是其優勢所在。

④根據膠原蛋白含量和配合成分選擇

讓我們確認每日攝取的膠原蛋白含量。以暢銷的膠原蛋白補充劑為例，每天可以攝取約1,000至5,000毫克的膠原蛋白。

同時要檢查可以與膠原蛋白一起攝取的營養素。如果想要保持皮膚和黏膜的健康，維生素C是一個很好的選擇。因為它是製造膠原蛋白所必需的成分，所以請積極攝取。如果是出於美容目的，可以關注透明質酸、胎盤素，而如果是出於健康目的，則可以關注維生素B群和乳酸菌。
 

三、日本人氣膠原蛋白產品推薦

｜膠原蛋白錠、膠原蛋白軟糖類商品推薦
膠原蛋白錠的特點：

1. 方便攜帶：膠原蛋白錠通常包裝在小瓶或錠盒中，便於隨身攜帶，可以隨時隨地服用。
2. 固定劑量：每片膠原蛋白錠含有一定量的膠原蛋白，便於控制每日的攝入量，確保攝取足夠的膠原蛋白。
3. 無味：大多數膠原蛋白錠是無味的，適合對味道敏感的人群。

膠原蛋白軟糖的特點：

1. 口感好：膠原蛋白軟糖通常有多種水果口味，口感好，容易讓人接受，特別適合不喜歡吞藥片或膠囊的人。
2. 容易食用：軟糖的形式讓膠原蛋白的攝入變得像吃零食一樣簡單愉快，適合各個年齡層的人。
3. 多樣選擇：市場上有多種品牌和口味可供選擇，可以根據個人喜好選擇。

Eisai衛采 Chocola BB 膠原蛋白錠美肌丸

ChocolaBB 膠原蛋白錠美肌丸是一款日本高品質的營養補充食品，由基本的美容成分-膠原蛋白、維生素C、B6、B2、B1、菸鹼酸和泛酸，以及需要注意攝入的乳酸菌和鐵元素等組成。 這款補充劑平衡地配合了9種成分。 除了經典款，還有新版的加強版可以選擇喔。

[性價比很高]DHC 膠原蛋白錠

DHC的「膠原蛋白錠」，採用來自魚的膠原蛋白肽，並添加維生素B1、B2，提升美容效果。有助於維持年輕有彈性的肌膚，使您保持青春美麗。

UHA 膠原蛋白軟糖

這款軟糖含有600毫克的低分子膠原蛋白，兩粒就實現了1000毫克的膠原蛋白含量。同時還含有五種美容成分（石榴果實提取物、胎盤提取物、大豆異黃酮、低分子透明質酸、和紅色素）。味道好，是一款非常容易堅持攝取的補充劑。

Suntory三得利 Collagen Premiere膠原蛋白錠

Suntory膠原蛋白為低分子好吸收的膠原蛋白肽。還添加了支持膠原蛋白生成的維生素C，並注重膠原蛋白的吸收能力。每天只需6粒，就可以輕鬆補充1200毫克的膠原蛋白。

Asahi朝日 Dear Natura 低分子膠原蛋白

這款膠原蛋白錠每天服用8粒，可以補充2000毫克的低分子膠原蛋白，並添加了支持膠原蛋白功能的維生素C。還添加了對美容有益的透明質酸、輔酶Q10和彈性蛋白。性價比也很高。

｜膠原蛋白粉末類商品推薦
膠原蛋白粉末的特點：

1. 靈活使用：膠原蛋白粉末可以添加到飲料（如水、果汁、奶昔）或食物（如酸奶、湯）中，根據個人口味調整使用方式。
2. 高濃度：膠原蛋白粉末通常含有較高濃度的膠原蛋白，可以更高效地補充膠原蛋白。
3. 無添加劑：許多膠原蛋白粉末產品不含其他添加劑，對於注重天然和健康的人群來說是一個不錯的選擇。

[銷量第一] 明治meiji 膠原蛋白粉

日本最暢銷的粉狀美容膠原蛋白。採用了低分子化的魚類膠原蛋白100％，與豬皮來源的膠原蛋白相比，魚類來源的膠原蛋白更易被約1.5倍吸收。此外，還添加了豐富的高級成分（1200μg的神經酰胺、20mg的玻尿酸、10mg的輔酶Q10）。這個系列還有經典款和加鈣款可以選擇喔。

Asahi朝日 Perfect Asta Collagen 膠原蛋白粉

這款低分子膠原蛋白提取原料來自豬膠原蛋白。每次服用（7.5克）含有5500毫克的膠原蛋白。還添加了胎盤提取物、檸檬香蜂草提取物、三重維生素B混合物（維生素B1、維生素B6、維生素B12）。這是一款添加了16種美容成分的膠原蛋白粉末。在日本也非常的人氣。

【效果顯著】Fujifilm富士 ASTALIFT Pure純膠原蛋白粉

富士膠原蛋白粉注重易飲性，採用了獨家開發的低分子純膠原蛋白，從魚類原料中提取高品質的膠原蛋白，並盡可能剔除不純物，完全消除苦味和異味。此外，該產品注重便利性，使用分包裝便於攜帶，隨時隨地補充膠原蛋白，易溶解，方便混合，不影響食物味道。還添加了含有的美容成分“奧尼丁”，奧尼丁本身對身體有益，同時也能輔助膠原蛋白的作用。

SUNTORY三得利 Milcolla 蜜露珂娜 膠原蛋白粉

蜜露珂娜專注於研發活性成分，不僅補充膠原蛋白而且促進膠原蛋白的生成。他們的獨特配方高濃縮豐富膠原蛋白，比傳統產品更具彈性和水分。產品中添加的牛奶神經酰胺和1200μg的奧尼丁，有助於滋潤肌膚和提高美容效果。

ORIHIRO 濃密膠原蛋白胎盤素

此產品是一款無味的膠原蛋白，能夠滿足日常美容需求。主要成分是濃縮膠原蛋白（魚類膠原蛋白），其含有的特殊成分是普通膠原蛋白的30倍，添加了胎盤提取物、蛋白聚糖提取物和維生素C。

 

四、關於膠原蛋白的一些常見問題

問：膠原蛋白最佳服用時間
答：想要膠原蛋白產品能發揮其最好功效，最好是在睡前或空腹時食用。在腸胃沒有太多的食物情況下，膠原蛋白更能快速被吸收。

問：膠原蛋白不能跟什麼一起吃？
答：膠原蛋白屬於蛋白質類，當遇高溫時，其結構可能會發生變化，因此建議避免使用熱水來沖泡。許多人習慣將膠原蛋白加入熱牛奶中飲用，建議可先將牛奶調至常溫後再加入膠原蛋白粉，或直接與冰牛奶搭配飲用。若正在服用中西藥，也應該在服藥時間錯開1小時以上，以免影響兩者的效果。

問：膠原蛋白有副作用嗎？
答：膠原蛋白通常是安全無副作用的，但由於膠原蛋白是一種蛋白質，長期過度攝取（每天超過10克）可能會增加肝腎的負擔。因此，如果有肝腎功能問題的人，應在食用膠原蛋白之前先諮詢醫師、營養師或藥師的意見。即使是肝腎功能正常的人，也不建議過度攝取，以免對肝腎功能造成潛在問題。

問：懷孕、哺乳期可以補充膠原蛋白嗎？
答：孕婦和哺乳媽媽通常可以食用膠原蛋白。一般情況下，每天攝取膠原蛋白不超過10克是安全的。但需要注意所選擇的膠原蛋白是否含有複方成分，如果含有榖胱甘肽、Q10等成分，建議避免補充。雖然目前尚缺乏充分的研究證明對孕婦和哺乳媽媽有害，但榖胱甘肽可能存在致畸胎的風險，而Q10可能影響凝血功能。