日本輔酶Q10商品推薦～4種不同輔酶Q10的選擇方法詳細解析～

輔酶Q10（CoQ10）在追求健康與美麗的旅程中扮演著重要角色，被廣泛認可具有抗衰老、增強體能、提升免疫力、促進心臟健康等功效。這種天然存在於人體的輔酶素主要在細胞線粒體中支持能量生成，同時具有強大的抗氧化作用，有助於維持肌膚的年輕活力。

隨著年齡增長，體內輔酶Q10生成量逐漸減少，因此許多人從飲食和保健品中補充這一重要成分。無論您希望增強體能、減少疲勞還是維持青春美麗，輔酶Q10都是不可或缺的好幫手。接下來，我們將深入探討輔酶Q10的作用原理、選擇適合的產品以及日本市場上一些人氣產品推薦，助您做出明智的健康選擇。

輔酶Q10的主要作用介紹

▶抗氧化、預防衰老
身體「氧化」究竟是什麼意思呢？構成人體的細胞和基因經常處於受損和修復的循環中。而導致這些損傷的罪魁禍首就是活性氧。活性氧有一個好的一面，它能攻擊侵入體內的細菌和異物，但當其過量時，會使血管和氣管氧化（即生銹），導致全身或皮膚的老化，以及引發生活習慣病等問題。

人的身體有消除活性氧的功能。然而，隨著年齡增長，這種能力會逐漸下降。幫助這個功能的是維生素C、維生素E，以及輔酶Q10。維生素C和維生素E必須通過飲食攝取，否則身體內並不存在這些物質，但輔酶Q10本來就存在於身體內。然而，隨著年齡增長，體內的輔酶Q10會逐漸減少，因此認為通過飲食等方式補充輔酶Q10是很重要的。

▶生產生命活動中所需能量
｜將攝取的食物轉化為能量
人類生活所需的能量來源是食物。為了將食物用作能量，必須將攝取的食物轉換成能量。在人體細胞中，有一個如同發電廠般的場所，每天都在產生能量。在這個發電廠中發揮作用的就是輔酶Q10。

｜在24小時需要能量的心臟中大量存在
輔酶Q10在心臟中特別多，因為心臟無法休息，始終需要能量。實際上，心臟病患者的心臟中輔酶Q10較少，這表明心臟功能與輔酶Q10之間有深厚的關係。心臟負責將血液泵送到全身，因此，若輔酶Q10不足，泵送功能會下降，導致血液循環不良。結果可能會引起因血液循環不良而產生的腳腫、肩膀酸痛、低血壓、心臟病惡化等各種不適和疾病。

重視吸收效率，選擇還原型；重視價格，選擇氧化型

輔酶Q10有還原型和氧化型兩種，所以應根據自己重視的重點來選擇。如果優先考慮吸收效率，還原型較為適合。雖然氧化型需要在體內轉化為還原型才能發揮作用，但還原型可以直接在體內發揮作用，因此可以更有效地補充營養。隨著年齡增長，體內將氧化型轉化為還原型的能力會減弱，因此特別是年齡較大的人應關注還原型。不過，還原型的價格相較於氧化型來說較為昂貴。如果費用負擔較大且難以持續，則可以選擇價格較為實惠的氧化型。

 

▶還原型輔酶Q10推薦：

DHC 還原型輔酶Q10

本品含有還原型輔酶Q10。還原型輔酶Q10已報導具有協助細胞能量產生，並能減輕日常生活中短暫性身體疲勞感的功能。適合感覺短暫性身體疲勞的人士使用的食品。每日攝取量為110mg。

野口醫學研究所 還原型輔酶Q10

本產品含有還原型輔酶 Q10。 據報導，還原型輔酶 Q10 有助於細胞產生能量並緩解氧化應激，有助於減少日常生活中出現的短暫身心疲勞。每日攝取量為100mg。

Riken 還元型輔酶Q10

本產品在每日建議量的兩粒中含有100毫克的“還原型”輔酶Q10，直接在體內發揮作用。 適合開始關注年齡問題的人群，以及之前使用輔酶Q10感覺不夠的人。同時配合了8mg的維他命E。維生素E具有抗氧化作用，可保護體內脂質不受氧化，有助於維持細胞健康。

UHA 還原型輔酶Q10 軟糖

UHA味覺糖的還原型輔酶每2粒軟糖含有輔酶Q10 100mg。這款軟糖最大的優勢是味道好，適合長期堅持攝取的人群。

資生堂 還原型輔酶Q10 富含鉑金款

本品含有易於人體吸收的「還原型輔酶Q10」，並採用了從葡萄的新芽和幼嫩枝條中提取的成分，稱為「白藜蘆醇」，以及維生素E。

▶氧化型輔酶Q10推薦：

ORIHIRO 輔酶Q10

本品以國內精製的輔酶Q10為主要成分，並添加了維生素C、維生素E，以及建議與輔酶Q10一起使用的BioPerine®。每日攝入量為90mg。

NatureMade莱萃美 輔酶Q10 軟膠囊

莱萃美是美國最有名的保健品品牌，在日本也有著極高的人氣。這款軟膠囊每日可以攝入60mg輔酶Q10，還配合了大豆油和β-胡蘿蔔素等成分。

為了提高吸收效率，選擇添加油脂或使用包接體技術的產品

為了讓補充劑在體內能夠充分發揮作用，應選擇含有提高吸收效率成分的產品。即使是吸收速度較慢的氧化型輔酶Q10，也可以通過成分的調整來提高吸收效率。例如，推薦選擇添加橄欖油或MCT油等油脂的產品。由於輔酶Q10是不溶於水而溶於油的脂溶性物質，因此與油脂一起攝取時能更有效地被體內吸收。使用包接體技術的產品也是一個好的選擇。包接體是將有效成分封裝在環狀寡糖的空洞中。採用包接體技術的補充劑能夠使輔酶Q10不易受到胃酸的影響，因此可以期待較高的吸收率。

DHC 輔酶Q10

DHC輔酶Q10以升級配方包接體為主，包接體即指以環狀糊精(Cyclodextrin)包覆住輔酶Q10。其內側部份可將輔酶Q10的有效成分包覆在其中，採用獨特技術讓內側親油性；外側親水性，使其同時具有兩種完全相異的特質，有別於目前市面上的輔酶Q10產品。每日可補充90mg輔酶Q10.

初次使用者，試試每天攝取30mg的輔酶Q10

對於初次攝取輔酶Q10的人，建議嘗試每天攝取30mg的產品。雖然有些產品的每日建議攝取量超過100mg，但含量越多不一定對身體更好。因此，建議首先從30mg開始攝取，觀察是否適合自己的身體。

Suntory三得利 輔酶Q10+芝麻明E

「輔酶Q10」是能量生成必需的重要成分。三得利經過多年研究推出了以稀有健康成分「芝麻素」和促進青春活力的「維生素E」為特色的三重能量。這三種成分相互支持，有效地傳遞能量到身體內部。每日攝入量為30mg。

根據目的選擇輔酶Q10以外的配合成分

輔酶Q10補充劑中，許多產品會添加輔酶Q10以外的成分。如果希望從內部支持皮膚健康，可以選擇含有大豆異黃酮或維生素C、B類的產品。對於想保持年輕肌膚的人，大豆異黃酮是個不錯的選擇。它可以支持被稱為美肌荷爾蒙的雌激素的作用，維持皮膚健康。如果想防止因營養不足引起的皮膚問題，應選擇有助於維持皮膚和黏膜健康的維生素C或B類。這些維生素容易通過飲食攝取，但體內未使用的部分不會儲存，而是通過尿液排出。

Eisai衛采 UBITEN‘S 優必騰S 輔酶Q10藥劑

這是一款能量代謝改善型循環器官用藥。UBITEN'S的主要成分Ubidecarenone（輔酶Q10）是體內原有的輔酶，與維生素B群共同作用產生能量。UBITEN'S通過提高心肌能量產生，改善血液輸送，緩解「心悸、氣短、浮腫」等症狀。每日可補充30mg輔酶Q10。

關於輔酶Q10的常見Q&A

問：孕婦和有慢性病的人能攝取嗎？
答：孕婦和有慢性病的人最好避免自行決定攝取輔酶Q10。補充劑的成分通常比食物中的營養素濃度高，可能存在過量攝取的風險。根據國家的建議，孕婦應積極從補充劑中攝取的營養素僅為葉酸，並不包括輔酶Q10。其他營養素應該從日常飲食中均衡攝取。此外，有慢性病並正在服藥的人要特別注意，補充劑的成分可能會與常用藥物相互作用，可能影響身體健康，帶來風險。因此，孕婦和有慢性病的人在攝取輔酶Q10補充劑之前，一定要諮詢醫生或藥劑師。

問：哪些食物中含有輔酶Q10呢？
答：日常飲食中可以多留意補充3大類富含輔酶Q10的天然食物，以滿足人體需求。這些食物包括：豆魚蛋肉類如鮭魚、沙丁魚、鮪魚、內臟類、牛肉和雞肉；蔬菜類如菠菜、綠花椰菜、洋香菜、油菜和大白菜；以及油脂與堅果種子類如花生、胡桃、腰果、橄欖油、椰子油和開心果。

問：Q10何時服用效果最好呢？
答：輔酶Q10屬於脂溶性營養成分，適合在餐後30分鐘內食用，與食物中的油脂一起消化會更好吸收。此外，建議盡量在早餐或午餐後補充，避免輔酶Q10提振精神的功效影響睡眠。

問：什麼人群不能吃輔酶Q10？
答：15歲以下的兒童、懷孕或哺乳期間的婦女，以及正在服用抗凝血藥品（如華法林）的病患，不宜食用添加輔酶Q10的保健品。此外，若有長期服用藥物的需求，或處於癌症治療中、重大手術前後等情況，建議在食用輔酶Q10前諮詢專業醫師的意見。

問：輔酶Q10可以長期服用嗎？
答：輔酶Q10可以長期食用。保健食品本來就需要穩定補充，才能慢慢感覺到保養成效。因此，只要掌握輔酶Q10的建議攝取量，適量補充而不過量，是可以長期食用的。