揭秘魚油與魚肝油:選擇指南與日本人氣魚油與魚肝油產品推薦

揭秘魚油與魚肝油:選擇指南與日本人氣魚油與魚肝油產品推薦

在選擇保健品時,【魚油】和【魚肝油】常常讓人感到困惑。兩者都富含重要的營養素,但來源、成分和健康益處各不相同。魚油主要來自深海魚的油脂,富含Omega-3脂肪酸(DHA和EPA),有助於改善心血管健康和支持大腦功能;而魚肝油則提取自魚的肝臟,主要含有維生素A和D,對視力和骨骼健康至關重要。本文將詳細解析魚油與魚肝油的區別,並推薦幾款日本人氣保健品,幫助你做出最佳選擇。

目錄:
魚油和魚肝油的比較

為了更好的區分魚油與魚肝油的區別與作用,我們整理了一份表格:

項目 魚油
(Fish Oil)
魚肝油
(Cod Liver Oil)
來源 深海魚脂肪(鱈魚、鯊魚) 魚肝臟(鱈魚、比目魚、鯊魚)
主要成分 Omega-3脂肪酸(DHA和EPA) 維生素A、D,少量Omega-3脂肪酸
作用 改善心血管健康、支持大腦和眼部功能 維持視覺、促進骨骼健康、增強免疫力
適合人群 所有人 需注意維生素A和D的攝取量
風險 無明顯副作用,但抗凝血劑使用者需諮詢醫生 維生素A和D過量可能導致毒性反應
什麼是魚油?熱門產品有哪些?

魚油是一種從魚類身上提取的油脂,特別是深海魚類如鱈魚和鯊魚。這些魚油富含Omega-3脂肪酸,包括DHA和EPA,這些成分對健康有許多益處。

來源

魚油主要來自深海魚類的脂肪,如鱈魚和鯊魚。深海魚生活在寒冷的水域中,這使它們的油脂中富含Omega-3脂肪酸,以保持流動性。

主要成分

魚油的主要成分是Omega-3脂肪酸,特別是DHA(Docosahexaenoic Acid)和EPA(Eicosapentaenoic Acid)。這些成分對於人體的健康有許多益處。

作用

  1. 改善心血管健康:魚油中的Omega-3脂肪酸有助於降低血壓,減少血液中的甘油三酯,並防止血栓形成,從而降低心臟病的風險。
  2. 支持大腦和眼部功能:DHA是大腦和視網膜的重要組成部分,能夠促進大腦發育和視力健康,特別適合孕婦和兒童補充,對於提升記憶力和認知功能也有顯著效果。
  3. 降低血液中的甘油三酯:EPA和DHA能夠有效降低血液中的甘油三酯水平,減少高血脂帶來的健康風險,從而促進整體心血管健康。

▶日本人氣魚油推薦

NatureMade莱萃美 超級魚油
NatureMade莱萃美 超級魚油
這款功能性保健食品每片含有162毫克的EPA和108毫克的DHA。作為日常健康管理的一部分,這款保健品適合各個年齡層使用。每日只需一粒,即可攝取豐富的營養,幫助您維持健康。研究顯示,EPA和DHA有助於抑制血液中甘油三酯的升高,對心血管健康有顯著益處。這款產品旨在簡化您的營養補充,讓您輕鬆獲得所需的Omega-3脂肪酸。
SUNTORY三得利 DHA&EPA + 芝麻素EX
SUNTORY三得利 DHA&EPA + 芝麻素EX
本品是一款高效的保健食品,將多種健康成分濃縮於一粒中。每片含有來自青魚的DHA和EPA,有助於改善生活習慣、提升思考和記憶力。此外,還含有珍貴的芝麻明,有助於保持青春,及來自糙米的健康成分稻胚芽油,有助於調整身體狀態。累計銷量突破3000萬瓶,連續12年獲得DHA保健品市場銷量第一。
ORIHIRO DHA+EPA 魚油軟膠囊
ORIHIRO DHA+EPA 魚油軟膠囊
這款保健食品每片含有780毫克的DHA和80毫克的EPA,有助於降低人體中性脂肪。特別推薦給考生、商務人士、老年人、飲食不均衡、不吃魚類以及甘油三酯偏高的人群。該產品能延緩衰老,增強中老年人的記憶力,並對心腦血管有很好的保健作用。
ORIHIRO Omega3脂肪酸 魚油
ORIHIRO Omega3脂肪酸 魚油
Orihiro Omega 3 魚油是日本著名的保健食品,含有豐富的EPA和DHA,提取自沙丁魚油。這款產品的Omega-3脂肪酸可以幫助支持大腦發育、改善視力、預防心臟病,對身體健康有多方面的益處。每片含有186毫克的EPA和124毫克的DHA。
DHC 深海魚油DHA
DHC 深海魚油DHA
這款保健食品每片含有510毫克的DHA和110毫克的EPA。DHA和EPA具有降低血中中性脂肪的功能,有助於心血管健康。此外,這些成分還有助於維持中高年人因年齡增長而下降的記憶力,這是認知功能的一部分。
Asahi朝日 Dear Natura Gold系列 EPA&DHA
Asahi朝日 Dear Natura Gold系列 EPA&DHA
這款「Dea Natura」健康食品在日本國內生產。EPA和DHA已被報告具有減少中性脂肪的作用,完全無香料、無着色,並且不含任何添加的保存劑。每日服用量含有600毫克的EPA和260毫克的DHA。
Suntory三得利 OMEGA Aid 歐米伽援助
Suntory三得利 OMEGA Aid 歐米伽援助
三得利「Omega Aid」是一種專門支持大腦健康的營養補充品。它含有DHA、EPA和ARA(花生四烯酸),這些脂肪酸對大腦健康有顯著益處。產品提升認知功能,對抗健忘,並維持正面情緒。隨著年齡增長,DHA和ARA在大腦中會減少,補充這些脂肪酸對年長者尤為重要。「Omega Aid」幫助維持大腦健康,適合各年齡層使用。每日服用量含有DHA300mg、EPA100mg以及ARA120mg。
小林製藥 DHA EPA α-亞麻酸
小林製藥 DHA EPA α-亞麻酸
这款产品是一款添加了青鱼营养素的健康食品。它采用了高纯度的鱼油,其中包含了EPA、DHA和人体无法自行合成的α-亚麻酸等多种营养成分。青鱼营养素可以帮助维持身体健康,并使心血管系统更加顺畅。此外,该产品无添加任何着色剂、香料和防腐剂。
什麼是魚肝油?熱門產品有哪些?

魚肝油是一種從魚類肝臟中提取的油脂,尤其是鱈魚、比目魚和鯊魚的肝臟。這種油脂富含維生素A和D,還包含少量的Omega-3脂肪酸。

來源

魚肝油主要來自魚的肝臟,特別是鱈魚、比目魚和鯊魚。這些魚類的肝臟富含重要的脂溶性維生素,對健康非常有益。

主要成分

魚肝油的主要成分是維生素A和D,此外還含有少量的Omega-3脂肪酸(DHA和EPA)。這些成分在維持視覺健康、促進骨骼發育和增強免疫力方面發揮著重要作用。

作用

  1. 維持視覺:維生素A對於視覺健康至關重要,能夠防止夜盲症和其他視力問題。
  2. 促進骨骼健康:維生素D有助於鈣的吸收,對骨骼的生長和維持起著關鍵作用,能夠防止骨質疏鬆和佝僂病。
  3. 增強免疫力:維生素A和D都對免疫系統有積極影響,有助於提高身體抵抗力。

注意事項

由於維生素A和D屬於脂溶性,攝取過多並不會自動排出體外,而是會累積在肝臟中。長期誤將魚肝油當魚油補充,可能會引發中毒。

  • 成人每日建議攝取量

    • 維生素A:男性600微克,女性500微克
    • 維生素D:19-50歲5微克,51歲以上10微克
  • 上限攝取量

    • 維生素A:3000微克
    • 維生素D:50微克
  • 過量症狀

    • 維生素A:頭痛、掉髮、食慾不振
    • 維生素D:噁心、嘔吐、食慾不振

▶日本人氣魚肝油推薦

ORIHIRO 深海鯊魚肝油
ORIHIRO 深海鯊魚肝油
深海鯊魚肝油含有1800mg純度為99.6%的精製角鯊烯。提取自深海鯊魚的肝臟,富含多種人體必需營養素和提高免疫力的AKGS(烷氧基甘油),是高端魚肝油產品之一。這款魚肝油膠囊已有54年的歷史,服用方便,有助於增強免疫力和補充營養。
ORIHIRO 深海鯊魚生肝油
ORIHIRO 深海鯊魚生肝油
這款健康補助食品以新鮮肝油製成,保留了取自深海鯊魚的肝油鮮度。軟膠囊形式便於服用,適合日常體調管理、美容與健康。肝油含有豐富的營養素,包括角鯊烯、二酰基甘油醚及ω-3脂肪酸(DHA、EPA、DPA)。這些鯊魚主要生長在大西洋沿岸,捕獲後在船上衛生處理,確保肝油的純度和新鮮度。
河合製薬 KAWAI魚肝油軟糖S
河合製薬 KAWAI魚肝油軟糖S
肝油S是含有肝油主要成分維生素A和D的保健食品。這款產品具有香蕉風味的果凍狀滴劑,無需水即可咀嚼服用,方便易用,適合所有人群。維生素A有助於維持視力和免疫系統的正常功能,維生素D則有助於鈣的吸收和骨骼健康。其獨特的口感和便利的服用方式,特別適合不喜歡吞嚥膠囊或片劑的人群,讓您輕鬆補充每日所需的維生素。
KAWAI魚肝油軟糖M400 梨鈣
KAWAI魚肝油軟糖M400 梨鈣
肝油M400是一款結合了維生素A、D和鈣的保健食品。由於含有維生素D,這款產品可以促進鈣的吸收。該產品具有梨味果凍狀滴劑,無需水即可咀嚼服用,方便易用,適合所有人群。維生素A有助於維持視力和免疫系統的正常功能,維生素D則有助於骨骼健康,鈣對於骨骼和牙齒的發育至關重要。其美味和便捷的服用方式,使其成為理想的維生素和鈣補充劑。
KAWAI魚肝油軟糖C
KAWAI魚肝油軟糖C
肝油C是一款含有維生素A、D和C的保健食品。這款產品具有橙子風味的果凍狀滴劑,無需水即可咀嚼服用,方便易用,適合所有人群。維生素A有助於維持視力和免疫系統的正常功能,維生素D促進鈣的吸收和骨骼健康,維生素C則有助於增強免疫力和促進膠原蛋白合成。其美味和便捷的服用方式,使其成為理想的維生素補充劑。
野口醫學研究所 大人的肝油軟糖
野口醫學研究所 大人的肝油軟糖
回歸鯊魚肝油滴的原點,採用真正的鯊魚肝油,強調對免疫力的支持,這是古老而新穎的「肝油」。具有美味的橙味,無需擔心營養素的攝取上限或副作用,適合任何人食用。為營養機能食品(維生素A、維生素D、維生素C)。
Unimat Riken 兒童肝油軟糖
Unimat Riken 兒童肝油軟糖
這是一款口味可口的香蕉風味維生素軟糖。這款軟糖不僅適合兒童,也適合成年人食用,大小剛好好入口,十分方便。這款維生素軟糖含有維生素A、維生素B2、維生素B6和維生素D等營養素,有助於保持夜間視力、皮膚和粘膜健康,並促進骨骼形成,是符合國家標準的營養機能食品,即使是小孩子也能輕鬆享受這款美味的軟糖。
野口醫學研究所 高純度鯊魚肝油
野口醫學研究所 高純度鯊魚肝油
本品每3粒(每日推薦量) 含有1,300mg純度99.7%的鯊魚肝油提取物。該產品從深海鯊魚肝中提取,雜質極少,富含健康成分角鯊烯。這款魚肝油特別推薦給上年紀、易疲勞的人,能夠幫助增強免疫力,補充必要的營養素,是優質的保健品選擇。
關於魚油與魚肝油的Q&A
 

Q1: 魚油和魚肝油的來源有何不同?
A1: 魚油提取自深海魚的脂肪,如鱈魚和鯊魚,而魚肝油則提取自魚的肝臟,特別是鱈魚、比目魚和鯊魚。

Q2: 魚油和魚肝油的主要成分有哪些不同?
A2: 魚油主要含有Omega-3脂肪酸(DHA和EPA),而魚肝油主要含有維生素A和D,還有少量的Omega-3脂肪酸。

Q3: 魚油對心血管有什麼益處?
A3: 魚油中的Omega-3脂肪酸(DHA和EPA)能夠降低血壓、減少血液中的甘油三酯,並防止血栓形成,從而改善心血管健康。

Q4: 為什麼魚肝油有助於視力和骨骼健康?
A4: 魚肝油中的維生素A有助於視力健康,維生素D則有助於鈣的吸收,促進骨骼的生長和維持。

Q5: 魚油和魚肝油適合什麼樣的人群?
A5: 魚油適合所有年齡層,特別是中高年人和孕婦兒童;魚肝油適合需要補充維生素A和D的成人,但需注意攝取量。

Q6: 過量攝取魚肝油有什麼風險?
A6: 過量攝取魚肝油可能導致維生素A和D中毒,出現頭痛、掉髮、食慾不振、噁心和嘔吐等症狀。

Q7: 魚油的Omega-3脂肪酸有什麼作用?
A7: Omega-3脂肪酸(DHA和EPA)有助於降低炎症、改善心血管健康、支持大腦和視網膜功能。

Q8: 如何選擇適合的魚油產品?
A8: 選擇高品質、純度高的魚油產品,並根據自身需求選擇DHA和EPA含量適中的產品。

Q9: 如何選擇適合的魚肝油產品?
A9: 確認產品中維生素A和D的含量符合每日建議攝取量,避免過量攝取,選擇有信譽的品牌。

Q10: 誰不一定適合吃魚油?
A10: 若懷孕週期達32周後、近期要手術、有在食用抗凝血劑、降血壓藥或阿斯匹靈等藥物、對魚過敏的人,補充魚油前務必先諮詢營養師或醫師。

Q11: 魚油各年齡怎麼吃?
A11: 3歲以下不建議食用;3-12歲建議一天1顆;13歲以上建議一天2顆。

Q12: 孕婦可以吃魚油嗎?
A12: 孕婦適合補充DHA,懷孕32周後需暫停,產後癒合後可繼續補充。

Q13: 魚油在睡前吃可以嗎?會影響睡眠品質嗎?
A13: 魚油本身不會影響睡眠品質。

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