在現代生活節奏快速的時代,保持健康成了越來越重要的議題。尤其是關節健康,更是大家關注的焦點。你可能聽說過葡萄糖胺和軟骨素這兩種名詞,但不太清楚它們到底是什麼,以及對關節有什麼作用。在日本,這些成分已經成為許多人日常生活的一部分,特別是對於那些關心自己健康的人來說。
本文將帶你深入了解葡萄糖胺和軟骨素,從基本介紹到日本市場上的人氣商品推薦,讓你更清楚這兩種關節保健的關鍵成分。無論你是關心自己的關節健康,還是對日本的保健品市場感興趣,這篇文章都將為你提供有價值的信息。跟著我們一起探索這個充滿活力的世界,讓我們一起為更健康的明天做好準備!
目錄:
一、葡萄糖胺和軟骨素的區別於作用
|葡萄糖胺(Glucosamine)
葡萄糖胺是一種稱為氨基糖的物質之一,也叫氨基葡萄糖,它在人體內也會產生。它是人體軟骨等組織的主要成分,通過分解甲殼類如螃蟹和蝦等的外殼中的幾丁質而生成。由於在關節內起著類似墊子的作用,攝取葡萄糖胺可以使關節運動更加順暢,減輕關節疼痛等效果是可以期待的。除了隨著年齡增長而減少外,還發現隨著年齡增長,體內葡萄糖胺的生成也變得困難。
|軟骨素(Chondroitin)
軟骨素是一種黏多醣蛋白,主要存在於人體的關鍵組織中,是構成結締組織和軟骨的重要組成部分,負責吸收水分以保持組織的彈性。雖然人體能夠自行合成軟骨素,但隨著年齡增長,其合成量逐漸減少,導致軟骨失去彈性,產生關鍵的磨損情況。因此,通過飲食補充軟骨素尤其重要。許多年長者會選擇透過硫酸軟骨素等保健食品來補充所需的營養。首先,軟骨素的效果在於維持軟骨間的間隙,減輕疼痛症狀。因此,在功能性食品的標示中,會表明「對膝關節和腿部肌肉起作用,報告顯示可維持因年齡增長而衰退的膝關節功能」、「報告顯示可維持日常步行速度等一部分步行功能」等。
相反,葡萄糖胺的效果是預防軟骨磨損。因此,在功能性食品的標示中,會表明「通過抑制與運動或步行等關節負荷有關的軟骨成分過度分解,保護關節軟骨」等。
儘管效果有所不同,但對於關注運動或步行時關節健康的人來說,這兩種補充品都是推薦的選擇。
▶妊娠期/哺乳期人群使用上的差異
在一項長達三年以上的大規模研究中,摄取葡萄糖胺、軟骨素或兩者的人群中未報告發生嚴重副作用。
然而,有指出葡萄糖胺或軟骨素可能會與抗凝血藥物華法林(庫馬定)發生相互作用。某些妊娠期間或產後可能發生血栓的人可能正在接受抗凝血治療,因此在服用葡萄糖胺和軟骨素之前,應諮詢醫生的建議。
此外,有指出葡萄糖胺可能會影響糖代謝,特別是對於患有糖尿病或胰島素抗性等糖代謝異常的人。雖然通常情況下正常用量不會產生問題,但如果懷疑患有妊娠糖尿病等情況,應與主治醫生進行充分討論。
為了更好的對比,我們做成了下面的表格:
特徵或屬性 | 葡萄糖胺 | 軟骨素 |
---|---|---|
特徵 | 一種氨基糖,是軟骨的構成成分 | 屬於黏多醣類,存在於結締組織和軟骨中,起潤滑劑作用 |
轉化 | 在人體內可轉化為軟骨素硫酸和透明質酸等物質 | 葡萄糖胺的轉化產物,幫助維持軟骨和其他組織 |
效果 | 預防軟骨磨損,保護關節軟骨 | 維持軟骨間的間隙,減輕疼痛症狀,維持關節功能 |
使用提示 | 可能會影響糖代謝,懷孕糖尿病患者應謹慎使用 | 與抗凝血藥物華法林可能有相互作用,應先諮詢醫生 |
妊娠/哺乳期建議 | 應與醫生討論,特別是糖尿病或胰島素抗性患者 | 與葡萄糖胺相同,需要諮詢醫生,特別是如果使用抗凝血藥物 |
三、日本人氣葡萄糖胺和軟骨素商品推薦
我們將介紹一些日本市場上人氣的葡萄糖胺和軟骨素商品,大部分的商品都會同時含有這兩種成分。
為此,我們做了一個表格來幫助大家更好的選擇:
主要成分 | 推薦商品 |
---|---|
主要含葡萄糖胺成分 |
ORIHIRO 高純度葡萄糖胺 |
主要含軟骨素成分 |
Zeria新藥 軟骨素ZS錠 |
兩者都含有 |
Asahi朝日 筋骨葡萄糖胺 |
▶主要成分是葡萄糖胺的人氣商品推薦
此外對於不喜歡口服的人群,還有外用塗抹的葡萄糖胺推薦:
▶主要成分是軟骨素的人氣商品推薦
▶兩者都含有的人氣商品推薦
四、關於葡萄糖胺和軟骨素的Q&A
問:葡萄糖胺和軟骨素可以一起服用嗎?
答:軟骨素和葡萄糖胺對於維持軟骨的健康狀態都是不可或缺的物質。而且,結合供應這兩種物質可以期待到相輔相成的效果。當兩者都存在時,軟骨和骨骼能夠保持在固定的位置,並且疼痛出現的機率也會降低。
因此,市場上出現了許多結合了軟骨素和葡萄糖胺的補充劑,這也是由於這樣的需求。
問:有注意使用或不可以使用的人群嗎?
答:有些人需要特別注意使用葡萄糖胺和軟骨素補充劑,或者應該避免使用。如先前所述,懷孕中或哺乳期的婦女,以及正在服用華法林(Warfarin)的人、患有高血壓或糖尿病等疾病的人,應在諮詢醫生的建議後才能考慮使用。
問:甲殼類過敏的人能否食用市售的葡萄糖胺補充劑呢?
答:市售的葡萄糖胺補充劑多數以蝦、蟹等甲殼類提取的動物性葡萄糖胺作為原料。由於甲殼類過敏者可能對這種動物性葡萄糖胺補充劑產生反應,因此建議他們避免食用此類補充劑。另一方面,以秋葵或山藥等植物性葡萄糖胺為原料的補充劑可能適合甲殼類過敏者食用。
最後,考慮到市面上膝蓋和關節的疼痛和不適的軟骨素和葡萄糖胺產品的眾多,可以清楚地理解到許多人都在為此煩惱。然而,膝蓋和關節的結構非常複雜。單靠補充軟骨素和葡萄糖胺並不能解決所有情況。如果感覺到異常,首先應該就醫,找出異常的原因是至關重要的。