每天照鏡子,看到頭髮稀疏的現象可能讓你心情沉重。脫髮問題不僅影響外表,更可能影響自信心和生活品質。脫髮可能是由遺傳、壓力、營養不良或生活方式等因素引起的。本文將與您一起探討脫髮的原因和對策,並介紹一些最受歡迎的脫髮防治產品,讓您踏上重拾豐盈秀髮的旅程!
一、脫髮的原因和種類
▶脫髮的主要原因
脫髮是指頭髮的數量減少,頭皮顯露出來的狀況。頭髮可以變細而數量保持不變,也可能因脫落而導致總數減少。一般來說,每天自然脫落的頭髮數量約為50到100根,但如果持續超過150根以上的脫髮,就可能是病理性脫髮(異常脫髮)。
脫髮的原因主要有以下四種理論:
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血液循環不良:頭髮從毛囊細小的血管中獲取營養而生長。當血液流動不暢時,生長變緩慢,頭髮容易脫落。
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男性荷爾蒙:具有遺傳上對男性荷爾蒙敏感的人可能會出現這種情況。認為男性荷爾蒙會抑制毛囊細胞的分裂。
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脂溢性皮炎:異常分泌的皮脂會阻礙毛囊,引起毛囊炎症,從而抑制頭髮生長。
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頭皮緊張:頭髮生長時,頭皮會拉緊並壓迫頭髮下的血管,從而降低血流,使毛囊細胞活動減少。
這些理論中的任何一個都不一定是脫髮的唯一原因。相互影響的多種原因可能同時存在。
▶脫髮的種類
|雄性脫髮症
或稱壯年性脫毛症,是男性脫髮的主要原因之一。主要是由男性荷爾蒙等因素引起的,表現為軟毛化,即使毛量不變,毛髮也不再長而變得細軟,最終導致頭髮變得稀疏。軟毛化是由於髮毛週期的生長期縮短,毛根變小而引起的。有些人在20多歲就開始出現這種情況。然而,並非所有男性都會在年輕時出現薄毛,除了遺傳素質外,壓力、飲食、生活習慣等因素也可能起到重要作用。此外,男性荷爾蒙傾向於使頭髮變薄,但被認為對鬍鬚和陰毛等部位則有促進生長(硬毛化)的作用。因此,室內和寢具的清潔護理也是很重要的。
|漫延性脫髮症
這是女性薄髮的主要原因。漫延性一詞意味著擴散到廣泛的範圍。漫延性脫髮症在中年後的女性中較為常見,成為女性脫髮的主要原因之一。與男性型脫髮症不同,整個頭髮均勻變薄。加齡、壓力、過度節食、不當的護髮、荷爾蒙失衡等因素會使髮毛週期的生長期縮短,導致髮毛變軟。
|分娩後脫髮
荷爾蒙失衡可能導致產後女性出現脫髮。
|斑禿
頭髮以硬幣狀的圓形脫落。它可能會多發性地出現,從而導致頭髮整體脫落,或者是全身的毛髮脫落。壓力可能是引發因素之一,但也有可能是由自體免疫引起的。
|脂溢性脫髮症(粃糠性脫髮症)
是由於皮脂分泌異常引起的脫髮症。由於頭皮出現過多的頭屑,可能導致感染和發炎,進而影響毛根的活動,最終導致脫髮。粃糠一詞指的是像粃(しいな,無實的穗)和糠(ぬか)一樣沒有用處的東西,這裡指的是頭屑。
|抜毛症
是由於一種習慣性的行為,即自己拔除正常的頭髮、眉毛等毛髮所導致的。有時候,人們可能在不自覺的情況下執行這種行為,甚至沒有自我認識到自己正在這樣做。
二、脫髮的對策以及日本人氣商品推薦

雄性脫髮症(AGA)和女性常見的漫延性脫髮症等,根據症狀可以進行自我護理。除了頭皮護理外,使用生髮劑可以幫助正常化頭髮生長周期,預防脫髮和稀疏。選擇適合自己症狀和原因的生髮劑非常重要。
|建議就醫的場合
- 如果頭髮急速脫落、容易脫落、或是全頭髮脫落等情況發生,可能是其他疾病的影響,建議及時就醫檢查。
- 如果因脂溢性脫髮症導致頭皮發炎嚴重,伴隨著頭皮屑、油膩、細菌等情況,應該咨詢皮膚科醫生。
- 如果懷疑受到抗癌藥物等藥物的影響,應該諮詢醫生(或者開立該藥物處方的醫生)。
- 對於自行拔除頭髮導致的抽毛症,有時需要尋求精神科醫生的診斷也是適當的。
|可以自我護理的場合
・雄性脱毛症(AGA)/壮年性脱毛症
・女性常见的漫延性脱毛症
・分娩后脱毛
・斑禿
・脂溢性脱毛症
這些情况比較轻微,可通过使用OTC药物进行自我护理。
|有效成分介紹(卡普氯銨水合物)
卡普氯銨水合物的血管擴張作用 。毛乳頭細胞扮演著向毛母細胞發送所需營養和指令的重要角色。毛乳頭細胞通過毛細血管獲得營養。 因此,具有血管擴張作用的促進生髮成分卡普隆銨氯化物水合物可以改善血液流動,增加提供給毛乳頭細胞的營養量,從而期望達到預防脫髮和促進生髮的效果。 對於雄性脫髮症(AGA)/壯年性脫髮症、女性漫延性脫髮症、疾病後或產後脫髮、斑禿、脂溢性脫髮症等廣泛的脫髮症,這是一種可以男女皆宜的有效成分。
|日本常見人氣育毛劑推薦
近年來,日本的育髮產品在國際市場上越來越受到關注和青睞。這些產品包括洗髮水和育髮劑,以其卓越的品質和有效的成分組合而聞名。無論是應對男性型脫髮症還是女性脫髮問題,日本的育髮產品都在不斷為消費者提供解決方案,成為眾多追求健康頭髮的人士的首選。
▶日本人氣育髮劑&保健食品比較表
產品名稱 | 適用性別 | 描述 |
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女性 | 含14種成分,適合因年齡導致髮量減少的女性使用 |
Suntory三得利 女性用薬用育毛剤 Flowrich![]() |
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男女兼用 | 含三種有效成分及50種滋潤成分,改善掉髮和頭髮變薄問題 |
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男性 | 專為男性設計,采用專業奈米技術,促進生髮和改善頭皮狀況 |
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男性 | 採用百分之百天然草藥配方,無添加,適合所有髮質及敏感頭皮 |
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男女兼用 | 含2%卡普氯銨,防止掉髮,促進毛髮生長,適合乾性肌膚 |
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男女兼用 | 含9種活性成分,對於早禿、髮際線稀疏、斑禿、脂溢性脫髮有效 |
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|更有效使用生髮產品的五個要點
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預防脫髮: 對於擔心未來會變得稀疏的人來說,可以使用生髮產品來預防脫髮。使用生髮產品可以減少現有的脫髮,延緩未來的脫髮進程。
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選擇夜晚入浴後使用: 在夜晚入浴後使用生髮產品,因為血管擴張,血液流動更好,可以發揮更好的效果。
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在洗髮後乾髮後再使用: 使用生髮產品前,請確保頭髮已經完全乾燥。
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進行頭皮按摩: 按摩可以放鬆神經,促進副交感神經的活躍,同時也可以促進血液循環,為毛囊提供充足的營養。請注意使用指腹或手掌進行按摩,避免使用指甲弄傷頭皮,也不要用力按摩。從頸部向頭頂方向按摩,以圓圈方式按摩,然後用手指輕輕拍打頭皮。
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早上也使用: 「不要焦慮,不要放棄」。生髮產品可能不會立即見效,但堅持使用是至關重要的。
三、如何預防脫髮
頭皮的健康狀態對頭髮的生長有著重大影響。頭皮的污垢和過度分泌的皮脂都會阻礙頭髮的生長。因此,我們應該經常保持頭髮清潔,並選擇正確的洗髮產品來進行頭髮護理。此外,調整生活習慣,如避免熬夜、注意均衡飲食,以及釋放壓力等,也是維護頭皮健康和促進頭髮生長的重要因素。
|正確的洗髮和頭皮護理
清潔的頭皮至關重要,但過度用力搓洗頭皮可能會導致損傷。請使用指腹而非指甲,專注於清潔頭皮而非只是髮絲。另外,如果洗髮後還殘留有洗髮劑,可能會引起頭皮屑或發癢。請確保充分沖洗。此外,含有不適合皮膚的成分可能導致發癢或腫脹,因此請避免使用含有這些成分的產品。如果可能的話,建議使用溫和、弱酸性且含有氨基酸界面活性劑的洗髮產品,以減少對頭髮和頭皮的刺激。
|對頭髮有益的生活習慣
規律生活節奏: 不規則的睡眠、吸煙和過量飲酒等,可能對頭髮健康造成不良影響。尤其是夜間,被認為是有助於頭髮生長的副交感神經最活躍的時間,因此要調整生活節奏,確保充足的睡眠。

均衡飲食: 雖然沒有特定對頭髮有益的食物,但應努力保持均衡飲食,其中包括蛋白質、鐵、鋅、維生素和礦物質等對頭髮生長所必需的營養素。過度節食可能對頭髮健康產生負面影響,因此應注意飲食均衡。
學會調節壓力:當壓力導致自律神經或激素平衡失調時,頭皮的血液循環就會下降,毛囊無法得到足夠的營養。因此,要適度運動,並在晚間保持放鬆的時間,以避免過度的壓力累積。

保持頭皮清潔:頭皮有著活躍的皮脂分泌,但如果不洗頭,就會導致過度分泌的皮脂與汗水、灰塵、頭皮屑混合,並滋生細菌,引發頭皮炎症,對頭髮生長產生不良影響。因此,要始終保持頭皮清潔。
