探索14款日本關節保養品推薦清單！守護關節健康，揭開關節保護成分的奧秘！

關節健康對於保持活躍和痛苦自由的生活至關重要。然而，隨著年齡的增長和生活方式的改變，許多人開始面臨關節問題和不適。在追求關節健康的旅程中，適當的保健品可以提供重要的支持。本文將介紹一些常見的關節保護成分，包括葡萄糖胺、軟骨素、非變性第二型膠原蛋白(UC-II)、MSM和Omega-3脂肪酸，並推薦一些來自日本的優質保健品，以幫助您保護和促進關節健康。

一、常見關節保護成分介紹

A. 葡萄糖胺：關節軟骨的主要組成成分

葡萄糖胺是一種天然存在於人體中的氨基葡萄糖衍生物，也是關節軟骨的主要組成成分之一。它在關節的健康和功能中扮演著關鍵角色。葡萄糖胺能夠提供所需的養分和建築材料，支持關節軟骨的修復和再生過程。隨著年齡的增長，關節軟骨可能會受到壓力和損傷，而葡萄糖胺的補充可以有助於減緩這種退化過程，維持關節的正常功能和結構。

B. 軟骨素：保護和促進軟骨組織的健康

軟骨素是一種類似葡萄糖胺的天然物質，對於保護和促進軟骨組織的健康至關重要。軟骨素的主要功能是在關節中形成彈性和彈性，使其能夠緩衝和吸收關節運動時產生的壓力。隨著時間的推移和關節使用的增加，軟骨可能會變得脆弱和退化，進而導致關節問題，如疼痛和僵硬。軟骨素的補充可以增加軟骨組織的健康，維持其完整性和彈性，有助於預防和改善關節問題。

C. 非變性第二型膠原蛋白（UC-II）：減緩關節炎症的效果

非變性第二型膠原蛋白（UC-II）是一種來自雞軟骨的特殊膠原蛋白，具有減緩關節炎症的功效。UC-II與免疫系統密切相關，能夠調節免疫反應，減少關節炎症的發生和嚴重程度。關節炎通常是由免疫系統誤攻擊自身關節組織引起的，UC-II的補充可以幫助控制這種炎症反應，減緩關節疼痛和不適。

D. MSM：減輕關節疼痛和炎症

甲基磺基甲烷（MSM）是一種含有有機硫的天然化合物。MSM已被證明具有減輕關節疼痛和炎症的功效。硫對於形成膠原蛋白和關節組織是至關重要的，而MSM作為有機硫的來源，可以提供所需的養分，支持關節軟骨的健康。此外，MSM還具有抗發炎和抗氧化特性，可以減輕關節炎症和疼痛，使關節更靈活且舒適。

E. Omega-3脂肪酸：抗發炎和保護關節

Omega-3脂肪酸是一種對於人體健康至關重要的脂肪酸。其中包含的EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）是抗發炎的重要成分。Omega-3脂肪酸能夠抑制體內發炎反應，減少關節炎症的發生。此外，Omega-3脂肪酸還能促進關節潤滑劑的合成，保持關節的靈活性和運動的順暢性。通過補充Omega-3脂肪酸，我們可以幫助保護關節健康並減少關節問題的發生。

二、日本人氣關節保健品推薦

ORIHIRO 高純度葡萄糖胺錠 / 關節保健

商品特點：ORIHIRO 高純度葡萄糖胺錠是經過多次提純的高純度氨基葡萄糖顆粒。這種氨基葡萄糖具有高純度和有序結晶顆粒，容易溶解且味道較淡。除了葡萄糖胺，它還含有魚翅軟骨提取物、發酵膠原蛋白水解物、大豆胚芽提取物、維生素和礦物質。主要用於保護關節和軟骨。

DHC 極Rakuraku EX 健步丸

商品特點：這是一款功能性食品，含有氯化葡萄糖胺和黑薑萃取多酚等成分。氯化葡萄糖胺有助於順暢膝關節的彎曲和伸展，減輕膝蓋不適的感覺，並保護關節軟骨。黑薑萃取多酚改善步行能力下降問題，適合在輕度運動時使用，增加腿部肌力。不僅對膝蓋和關節軟骨有助益，也支援健康行走。

【本週特價】SUNTORY三得利 葡萄糖胺軟骨素

SUNTORY三得利葡萄糖胺軟骨素是一款專注於"步行速度"的關節保健產品，這也是衡量老化的重要指標之一。經過多年的研究，三得利找到了針對腿部肌肉和膝關節健康的有效方法。他們獨特的"雙肌肉成分" x "雙軟骨成分"組合中含有4種成分，包括氨基葡萄糖鹽酸鹽、硫酸軟骨素、槲皮素糖苷和鵝黃素，這些成分科學證明能夠保持重要的老化指標——步行速度。葡萄糖胺鹽酸鹽和硫酸軟骨素作用於膝關節和腿部肌肉，幫助維持因衰老而衰退的膝關節功能，讓您的日常行走更加順暢。

DHC 鯊魚软骨素保護關節

商品特點：DHC鯊魚軟骨素保護關節是一款能夠輕鬆攝取容易缺乏的軟骨素的保健品。它含有II型膠原蛋白、CBP（軟骨素）、蜂王漿、牡蠣萃取物和鋅等成分。這些成分的結合有助於保護和支持關節的健康，增加關節的彈性和靈活性。

野口醫學研究所 軟骨素和氨基葡萄糖

葡萄糖胺是人體組織的重要組成部分，對於潤滑骨骼關節具有重要作用。每天服用該產品，您可以攝取1,500毫克的氨基葡萄糖和125毫克含有軟骨素的鯊魚軟骨提取物。據稱氨基葡萄糖和軟骨素可以相互促進合成，並與膠原蛋白共同支持關節的健康。

Fine 葡萄糖胺 非變性2型膠原蛋白 UC-2

商品特點：本產品含有非變性II型膠原蛋白。 有報告指出，非變性II型膠原蛋白能支持膝關節的靈活性和活動性。能改善關節的柔軟性 [成分]糊精、鯊魚軟骨提取物、雞軟骨提取物（含非變性II型膠原蛋白）/葡萄糖胺（蟹・蝦源）、蔗糖脂肪酸酯、維生素B2、維生素B1、維生素B6、微粒二氧化矽、CMC-Na

井藤漢方製薬 葡萄糖胺和軟骨素補充劑

井藤漢方製薬的葡萄糖胺和軟骨素補充劑是一種關節保護的高質量產品，具有以下商品特點：每日攝入量包含高純度葡萄糖胺鹽酸鹽1,512毫克、鯊魚軟骨提取物（含有硫酸軟骨素）1,224毫克以及魔鬼爪提取物180毫克。這三種成分都經過精心配製，旨在幫助您擁有順暢舒適的生活。不論年齡增長如何，該產品致力於支持您保持靈活的身體。

Suntory三得利 氨基葡萄糖和軟骨素顆粒

Suntory三得利氨基葡萄糖和軟骨素顆粒是一款提供全方位關節保護支援的產品。它含有重要的軟骨成分：葡萄糖胺和軟骨素，能夠有效補充軟骨所需元素，幫助維持關節的健康。此外，產品還添加了獨家的「槲寄生多酚加」，來自銀杏提取物，進一步優化健康效益。

小林製藥 健腳help

小林製藥的「健腳help」是一款功能性表示食品，主要針對筋力衰退問題的人群。它能夠維持您行走所需的筋力，並抑制筋力低下。每天建議食用8粒，並含有HMB鈣（鈣雙-3-羥基-3-甲基丁酯單水合物）這種成分。這款產品的主要目的是幫助筋力衰退的人群維持筋力，以便更輕鬆地進行日常行走活動。作為功能性表示食品，它提供了特定的成分來支持身體的需要。如果您有筋力衰退的問題，可以考慮使用[健腳help]。

Asahi朝日 Dear Natura 氨基葡萄糖+2型膠原蛋白

Asahi朝日的Dear Natura氨基葡萄糖+2型膠原蛋白是一款關節養護產品，每日服用6粒即可攝取1500mg的高密度易吸收葡萄糖胺。此外，產品還含有II型膠原蛋白雞軟骨提取物。膠原蛋白對於關節潤滑、傷口癒合、鈣化作用、血液凝固和衰老等方面有著密切的關係。它在人體骨骼和軟骨組織中扮演重要角色，像一張充滿小洞的網，牢牢留住鈣質，有助於防止骨質疏鬆。

小林製藥 葡萄糖胺EX

小林製藥的葡萄糖胺EX是一款關節保健產品，旨在讓使用者更靈活敏捷地行動。主要成分包括葡萄糖胺、軟骨素和來自印度Boswellia的特殊成分。每日食用8粒即可滿足需求。葡萄糖胺和軟骨素常見於關節保健，提高關節彈性並緩解關節疼痛。而Boswellia則為罕見的成分，具有天然止痛和抗炎功效，有助緩解肌肉和關節不適。

FINE 軟骨素&葡萄糖胺 關節保護保健品

FINE軟骨素和葡萄糖胺是一款關節保護保健品，含有多種成分，旨在保護身體並保持年輕活力。其中，葡萄糖胺分布在軟骨、結締組織和眼睛等部位，具有豐富的水分含量，能夠對身體產生保護作用。FINE軟骨素和葡萄糖胺配方中含有多種成分，包括鮫魚軟骨素、從蟹中提取的葡萄糖胺、富含礦物質的烤昆布粉末、維持骨骼強度的大豆異黃酮，以及具有協同作用的維生素C和B群。

明治薬品 健康KIRARI系列 氨基葡萄糖

明治薬品的健康KIRARI系列氨基葡萄糖是一款值得關注的保健產品，特別針對關節健康而設計。這款產品含有葡萄糖胺鹽酸鹽，一種對人體組織十分重要的成分，對於潤滑骨骼關節有益。隨著年齡的增長，許多人可能會感到關節不適，特別是膝關節。氨基葡萄糖鹽酸鹽被報導為能夠改善膝關節的活動範圍並減輕不適感，這使其成為受關節困擾的人群的理想選擇。

SUNTORY三得利 Rokomoa健步丸

SUNTORY三得利 Rokomoa健步丸是一款專注於改善步行速度的保健產品，特別針對老化指標之一的步行速度進行研究和開發。經過多年的科學研究，這款健步丸採用了獨特的"雙肌肉成分" x "雙軟骨成分"組合，其中含有氨基葡萄糖鹽酸鹽、硫酸軟骨素、槲皮素糖苷和鵝黃素等有效成分，有針對性地支援腿部肌肉和膝關節的健康，並有效保持步行速度。

關節健康是每個人都應該重視的議題。隨著年齡的增長、生活壓力和運動負荷的增加，關節可能面臨各種問題，導致疼痛、僵硬和功能受損。在這篇文章中，我們介紹了幾種重要的成分，這些成分可以幫助保護和促進關節健康，減緩關節問題的發生。

綜合以上成分的特性，我們建議在保護關節健康方面，可以選擇包含葡萄糖胺、軟骨素、UC-II、MSM和Omega-3脂肪酸等成分的保健品。選擇高品質的日本保健品品牌，確保成分的純度和有效性，並遵循正確的用量指引。

然而，保持健康的關節不僅僅依賴於保健品的補充，平時還需要注意適當的運動，避免過度負荷，並保持均衡的飲食習慣。此外，如果有關節問題或疼痛困擾，建議尋求專業醫生的建議和治療。踏出關心關節健康的步伐，選擇適合的保健品和健康生活方式，將有助於您長期保持靈活健康的關節，享受充實美好的生活。

三、傳統關節保養方法：中醫與食療

• 針灸和拔罐療法：這些傳統的治療方法被認為可以促進氣血流通，減輕關節疼痛和發炎。 透過尋找專業中醫師進行這些治療可能對某些人有益。
• 中草藥：一些中草藥被認為對關節健康有幫助。 如何使用中草藥應該在中醫師的指導下進行。

2. 食療：
食療是一種透過飲食來維持身體健康的傳統方法。 以下是一些與關節健康相關的食物和食療建議：

• 魚類：鱈魚、鮭魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類被認為對關節健康有益。 這些脂肪酸具有抗發炎和抗氧化特性，有助於減輕疼痛和發炎。
• 薑和蒜：薑和蒜被認為具有消炎和鎮痛的特性，可以在食物中廣泛使用，如烹飪肉類或蔬菜。
• 骨頭湯：骨頭湯被認為富含膠原蛋白和胺基酸，有助於維護關節和韌帶的健康。 自製骨湯可以成為保健食品的一部分。
• 藍莓：藍莓富含抗氧化物質，可以幫助減輕關節炎發炎。
• 鮑魚和花菇：這些食物在中醫中被認為有滋陰潤燥的特性，可以對關節問題有幫助。

雖然這些方法不是取代現代醫療和保健品，但它們可以與現代方法結合使用，以提供更全面的關節保養。 如何採用這些方法應該根據個人的需求和體質來決定，建議在嘗試之前諮詢醫生或中醫師的意見。