解决失眠难题:這5种日本非处方药物和7种保健品帮助您拥有良好睡眠! - 小熊藥妝 - 日本藥妝直送台灣

解决失眠难题:這5种日本非处方药物和7种保健品帮助您拥有良好睡眠!

每個人都知道睡眠的重要性。良好的睡眠對我們的身心健康至關重要。然而,在現代生活中,許多人面臨著睡眠問題,如失眠、淺睡和睡眠不足,這對我們的日常生活和工作產生了負面影響。

失眠可能導致白天疲倦、注意力不集中和情緒波動。長期的睡眠問題可能會增加心理壓力、降低免疫力、影響記憶力和思維能力,甚至增加患疾病的風險。因此,改善睡眠質量對於保持身心健康和提高生活質量至關重要。



幸運的是,現代醫學提供了多種方法來改善睡眠。除了調整生活習慣、建立健康的睡眠環境和採用放鬆技巧外,藥物治療與保養品調節也是一種常見的選擇。睡眠改善藥物和保健食品可以幫助調整睡眠週期、減少入睡困難和延長睡眠時間,從而改善睡眠質量。

目錄:

1.非處方睡眠改善藥推薦
非處方睡眠改善藥物是可以在藥店或超市自由購買的藥物,用於幫助改善睡眠質量。它們通常包含一些活性成分,如抗組胺藥物、植物提取物和天然草藥,具有輕度的鎮靜和安眠效果。以下是一些常見的非處方睡眠改善藥物及其特點:
  • 抗組胺藥物
    這類藥物常用於治療過敏症狀,如鼻塞和打噴嚏。然而,某些抗組胺藥物,如二苯苯基胺(diphenhydramine)和氯苯那敏(chlorpheniramine),具有鎮靜作用,被用作非處方睡眠輔助藥物。
  • 植物提取物
    某些植物提取物被認為具有鎮靜和促進睡眠的作用。例如,百合根提取物(Valerian root extract)和酮甲基丁酸(Melissa officinalis)可以幫助放鬆身心,改善入睡。另外,睡蓮提取物(Passionflower extract)也被廣泛使用以緩解焦慮情緒和改善睡眠質量。
  • 天然草藥
    一些傳統的中草藥被認為對改善睡眠有益。例如,洋甘菊、檸檬香茶樹和薰衣草等草本植物常被用於製作睡眠茶或精油,具有鎮靜和放鬆的效果。這些天然草藥可以通過舒緩身心來促進入睡,並幫助改善睡眠質量。
[第2類医薬品] Kracie製藥 漢方桂枝加竜骨牡蛎湯顆粒 45包 神經症/失眠
[本週特價] Kracie製藥 漢方桂枝加竜骨牡蛎湯顆粒 45包 神經症/失眠
商品特点:此商品为醫藥品,采用传统中医方剂“桂枝加竜骨牡蛎湯”制成的草药颗粒。适用于神经质型人群,手心湿润,手脚无力,容易疲倦,头晕眼花等轻度症状。对于体力中等以下易疲劳易兴奋、神经质、失眠、小儿绞痛、尿床、视疲劳等症状有效。 主要功效:神经過敏、失眠、小儿夜啼、遗尿、眼睛疲勞、神经官能症 主要成分:桂枝加竜骨牡蛎湯エキス提取物粉末(肉桂、牡丹、太參、龍骨、boley、甘草、生薑)
[第2類医薬品] TSUMURA漢方 加味逍遙散精華顆粒 20包 更年期障礙/失眠
[第2類医薬品] TSUMURA漢方 加味逍遙散精華顆粒 20包 更年期障礙/失眠
商品特點:該藥品是津村漢方製劑,採用了傳統的中草藥配方“加味逍遙散”。被許多女性使用,適用於體力中等或以下的人群,容易疲倦、肩膀僵硬、煩躁等症狀。用於痛經、月經不調、怕冷和失眠等問題。該產品是易於服用的顆粒劑。 主要功效:適用於體力中等或不足、潮熱、肩酸、易疲勞、精神焦慮易怒等神經精神症狀,有時伴有便秘傾向。也適用於怕冷、體質虛弱、月經不調、痛經、更年期失調、女性失眠症和失眠等問題。
[指定第2類醫藥品] SS製藥 白兔牌 多麗爾Drewell EX加強版 睡眠改善藥 6粒
[指定第2類醫藥品] SS製藥 白兔牌 多麗爾Drewell EX加強版 睡眠改善藥 6粒
藥品特點:該藥品適用於以下暫時性失眠症狀:壓力大導致失眠、雖然很累但無法入睡、因為有事而半夜醒來、不規律的生活方式乾擾睡眠節奏導致難以入睡。特點包括通過有效成分""鹽酸苯海拉明""發揮作用,對於任何失眠症狀都顯示出顯著效果。採用膠囊型液體內含物,每次睡前服用1粒膠囊。含有薰衣草香氣。 主要功效:緩解以下暫時性失眠症狀:入睡困難、睡眠淺。 主要成分:鹽酸苯海拉明。
[第2類医薬品] Kracie製藥 漢方柴胡加竜骨牡蛎湯顆粒 24包 針對難以入睡/助眠安神
[第2類医薬品] Kracie製藥 漢方柴胡加竜骨牡蛎湯顆粒 24包 針對難以入睡/助眠安神
藥品特點:漢方柴胡加竜骨牡蠣湯顆粒的中草藥製劑。該配方被收錄在中醫經典醫書《正觀論》中,適用於精神焦慮症患者的高血壓伴隨症狀(心悸、焦慮、失眠)以及心悸、失眠等。對神經症有效。 主要功效:緩解以下症狀:體力中度以上,精神焦慮,伴有心悸、失眠、便秘等高血壓伴隨症狀(心慌、焦慮、失眠)、神經症、更年期神經症、小兒絞痛、便秘。 主要成分:柴胡加竜骨牡蠣湯提取物粉末,肉桂皮,黃芩、大蒜、胡蘿蔔、龍骨、鮑利
[第2類医薬品] 樂敦製藥 和漢箋 加味帰脾湯片劑 安神助眠 3日量36粒
[第2類医薬品] 樂敦製藥 和漢箋 加味帰脾湯片劑 安神助眠 3日量36粒
藥品特點:用於調理身心的藥品,適用於因積累的疲勞、壓力和焦慮而難以入睡的人群。它可以幫助您平靜下來,獲得良好的睡眠。 主要功效:緩解失眠、焦慮、神經症。 主要成分:每12片含有以下成分:加味帰脾湯提取物,黃芪,當歸,1矢車菊,溫地,甘草,木瓜,生薑,山參寧(從龍腦中提取))

2.睡眠改善保健品介紹
睡眠改善保健品含有一系列成分,可以幫助改善睡眠質量和促進更好的睡眠。雖然這些產品不是藥物,但它們可以作為一種輔助方式來促進良好的睡眠。以下是一些常見的睡眠改善保健品及其特點:
  • 褪黑激素(Melatonin):
    褪黑激素是一種由人體自然分泌的激素,它在調節睡眠週期中起著重要作用。褪黑激素補充劑可用於調整睡眠週期,特別是對於時差性失眠有一定的效果。它可以幫助縮短入睡時間和改善睡眠質量。然而,使用褪黑激素前應諮詢醫生,因為劑量和使用時機需要根據個體情況確定。

  • 鎂是一種重要的礦物質,參與多種身體功能,包括促進身體放鬆和睡眠。鎂補充劑被廣泛用於幫助放鬆肌肉和緩解焦慮,從而改善睡眠質量。它可以作為一種自然的安眠輔助劑,但劑量應根據個體需要和醫生建議確定。
  • 植物提取物
    一些植物提取物被認為具有促進睡眠的效果。例如,酸棗仁提取物(Jujube extract)和杜鵑花提取物(Rhodiola extract)被用於緩解焦慮和調節情緒,有助於入睡和改善睡眠質量。
  • 維生素B群
    維生素B群對神經系統的正常功能至關重要。缺乏維生素B群可能導致焦慮、疲勞和睡眠問題。因此,補充維生素B群可能有助於恢復神經系統的平衡,提高睡眠質量。
DHC GABA 20天/30天分 助眠 減壓
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特點:該保健食品含有GABA成分,能夠滋養神經系統和促進血液循環,減少過度警覺和焦慮,幫助身體放鬆,提高睡眠效率。 主要成分:GABA:一種氨基酸,具有促進放鬆和改善睡眠的作用。鋅酵母:富含鋅的酵母提取物,可能對神經功能和免疫系統有益。 硒酵母:富含硒的酵母提取物,可能對抗氧化應激和維護身體健康有益。
DHC 提升睡眠品質保健品 10日/30日
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本產品含有來自拉夫馬的金絲桃苷、異槲皮苷和來自 Hihatsu 的胡椒鹼。 據報導,源自 Rafma 的金絲桃苷和源自 Rafma 的異槲皮苷具有改善睡眠質量(睡眠深度、醒來時對睡眠的滿意度)的能力。 據報導,來自 Hihatsu 的胡椒鹼具有使因寒冷而減少的末梢血流量正常化和減少因寒冷引起的末梢(手)體溫(皮膚表面溫度)下降的功能。 推薦給以下人群:①夜間多次醒來②早晨起床感受不到神清氣爽③睡眠很淺,無法熟睡④經常手腳冰冷無法很好入睡
和漢SINCA Nemurira舒睡靈 30日分180粒
【本週特價】和漢SINCA Nemurira舒睡靈 30日分180粒
如果你想要早上清爽舒爽,那麼就來試試這款國產鹿膠配合的補充劑吧!這款補充劑以和漢素材為基礎,旨在幫助你放鬆身心(其中包括羅漢果、蔥、枸杞子、蔓荊子、三七、山楂種子等)。此外,它還是一款營養素補充劑(含有維生素B6),不含防腐劑,是日本製造的高品質產品。這款補充劑是以鹿膠為基礎研發而成的,這是一種廣泛用於中藥材中的成分,這也是這款產品自上市8年來廣受歡迎的原因之一。這款補充劑是由多年研究和漢藥的藥學博士獨自開發的,旨在滿足現代繁忙人士的需求。它在GMP認證的工廠中製造,您可以放心使用。 [主要成分]羅漢果萃取物、蔥、山楂萃取物、三七
大塚製藥 智者の快眠 改善睡眠保健品 30包
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「賢者的良眠 睡眠節律支援」的成分之一為從蘆筍中提取的含有脯氨酸-3-烷基二酮哌嗪的成分(以下簡稱蘆筍脯氨酸)。蘆筍莖部的下部通常會被切去並丟棄,但通過加熱和酵素處理後,可以得到蘆筍脯氨酸。 食用本品可以支援以下睡眠和生活節律: 提高睡眠質量 調節就寢和起床的節律 支援假日後的平靜心情 緩和早於預期醒來的情況 [成分]玉米澱粉(非轉基因)、蘆筍提取物、糊精/甜味劑(木糖醇、甜菊糖)、酸味劑、香料、二氧化矽
小林製藥 安眠help 改善睡機能性保健食品 30日分30粒
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這是一款具有功能性表示的食品,特別為那些苦惱於睡眠深度的人設計。 該產品有助於提高睡眠質量,包括睡眠深度和起床時的睡眠滿意度。 每天只需攝入1顆膠囊,含有拉夫馬樹提取物中的hiperoside和isochrestin,這兩種成分已被報告有助於改善睡眠質量。本品已屆出為機能性表示食品。 [成分]拉夫馬樹提取物
FINE 甘氨酸&GABA 優質版 助眠健康食品 30日分90粒
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Fine Glycine系列是一款長銷產品,已經突破了250萬個的出貨量,深受許多客戶的喜愛。 Fine Glycine GABA Premium是一款根據客戶要求誕生的補充劑感覺的易於繼續使用的片劑類型產品。 ◇這款產品有兩個重要特點。 1)休息時重要的不是時間而是深度!我們以甘氨酸為中心,精選4種成分凝縮而成。 450毫克甘氨酸、400毫克GABA、50毫克L-茶氨酸、50毫克L-色氨酸。 2)我們開發了大小適中,容易飲用的300毫克片劑。即使是年長的人也可以喝得容易的小片劑,因此可以作為保持健康習慣的好幫手。而且,還有便於攜帶的鋁製袋。 [成分] 多元醇(國內製造)、γ-氨基丁酸(GABA)/甘氨酸、結晶纖維素、蔗醣脂肪酸酯、L-色氨酸、L-茶氨酸
小林製藥 Nightmin 助眠快眠保健食品 40日分40粒
小林製藥 Nightmin 助眠快眠保健食品 40日分40粒
如果您对随着年龄增长等原因而变得难以入眠感到困扰,那么这个功能性表示食品可能会是您的救星。这款高容量(40天份)的晚间辅助营养品属于“夜间瑰宝”品牌,可以支持高质量的睡眠。这个产品不仅推荐给那些在起床后感到疲劳的人,而且它还含有7.5毫克的功能性关联成分“克罗色丁”(每日建议摄取量)。 [成分]明胶(日本制造)、富含维生素E的植物油、红花籽油/甘油、维生素B2、胭脂红、维生素B1、甘油脂肪酸酯、植酸、维生素D

3.其他改善睡眠的方法
非藥物方法也是改善睡眠質量的有效途徑,可以幫助建立健康的睡眠習慣並促進良好的睡眠。以下是一些常見的非藥物方法來改善睡眠:
  • 建立規律的睡眠時間表:
    確保每天都有固定的睡眠時間表,包括固定的就寢時間和起床時間。這有助於調整您的生物鐘,並建立良好的睡眠習慣。盡量避免長時間的午睡,以免影響夜間的睡眠。
  • 建立放鬆的睡前習慣:
    在睡前預留一段時間來放鬆身心,幫助您準備入睡。可以進行一些輕柔的伸展運動、深呼吸或冥想來放鬆身體和思緒。避免在睡前過度興奮的活動,如劇烈運動或觀看刺激性的電視節目。
  • 控制光照暴露:
    白天接受足夠的自然光照,有助於調整生物鐘和提升清醒度。而在晚上盡量減少暴露在藍光(如電子設備屏幕)中,因為藍光可以抑制褪黑激素的分泌,影響入睡。
  • 飲食和飲水注意:
    避免過度飽食或過度飢餓的狀態入睡。避免攝入過多的咖啡因和刺激性飲料,如咖啡、茶和碳酸飲料,因為它們可能干擾睡眠。另外,減少晚間飲水,以減少夜間起床上廁所的次數。
  • 管理壓力和焦慮:
    應用一些放鬆技巧,如深呼吸、冥想或溫熱浸泡浴,有助於減輕壓力和焦慮,提高睡眠質量。可以嘗試與親友交流或寫日記來宣洩情緒,或尋求專業心理諮詢的支持。
4. 生活方式改變

許多人在追求更好的睡眠質量時會從簡單的生活方式改變入手,以下是一些可以考慮的方法:

  • 運動 適度的體育鍛煉對促進睡眠質量非常有幫助。規則的體育活動可以幫助你更容易入睡,並提高整夜的睡眠深度。嘗試在白天運動,但避免在晚間劇烈運動,因為這可能導致反效果。

  • 限制螢幕時間 避免在睡前長時間使用電子設備,如智能手機、平板電腦和電視。這些設備發出的藍光可以抑制褪黑激素的分泌,使入睡變得更難。嘗試在入睡前至少一小時關閉這些設備,或使用螢光幕過濾器。

  • 建立睡前儀式 創建一個簡單而舒適的睡前儀式,有助於告訴您的身體和大腦是時候放鬆了。這可以包括洗個熱水澡、閱讀一本書或喝一杯溫熱的茶。保持這個儀式的一致性,以建立入睡的信號。

  • 控制睡眠時間 嘗試保持固定的就寢時間和起床時間,即使在週末也是如此。不規則的睡覺時間可能打亂您的生物鐘,使入睡變得更加困難。

  • 改善睡眠環境 確保您的睡眠環境舒適,床墊和枕頭符合您的需求。保持房間黑暗、涼爽和安靜,以營造最適合入睡的條件。

  • 節制咖啡因和酒精 咖啡因和酒精可能會對睡眠產生不利影響。盡量避免在睡前攝取這些物質,或至少限制攝取量。

  • 處理壓力 學習有效的壓力管理技巧,如冥想、深呼吸、瑜伽或進行放鬆練習。減輕壓力有助於促進更好的睡眠。

  • 飲食 避免在晚餐過於油膩和辛辣的食物,因為這些可能對胃部和消化產生不利影響。試著在晚餐後幾小時不再進食。

這些建議可以協助您改善睡眠質量,而最有效的方法可能是綜合運用其中一些,根據您的需求和情況進行調整。隨著時間,這些簡單的生活方式改變可能會成為您習以為常的健康習慣,有助於提高您的睡眠質量。

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