芝麻素/芝麻明的功效與選擇方法&日本8款人氣芝麻明產品推薦！

芝麻素，一種從芝麻中提取的天然成分，以其強大的抗氧化特性和多重健康益處而聞名。現代科學研究表明，芝麻素能夠有效對抗自由基，促進肝臟健康，並改善新陳代謝功能。因此，越來越多的人開始關注並選擇芝麻素作為日常保健補充劑。然而，市面上的芝麻素產品種類繁多，如何選擇適合自己的產品成為一大挑戰。在本文中，我們將深入探討芝麻素的功效，並提供選購和使用建議，幫助您做出明智的選擇。

什麼是芝麻素？跟芝麻明一樣嗎？

芝麻素（Sesamin）是一種主要存在於芝麻種子中的木脂素類化合物。它是芝麻的主要活性成分之一，具有多種健康功效。芝麻素在芝麻中的含量約為0.5%～1.2%，因此非常珍貴。芝麻素具有強效的抗氧化和抗炎特性，能夠對抗自由基，減少細胞損傷，並有助於預防多種慢性疾病。此外，芝麻素還有助於調節血脂水平，促進肝臟健康，並改善新陳代謝。由於這些優點，芝麻素被廣泛應用於各種健康補充劑和保健產品中，幫助人們維持和改善整體健康。

芝麻素與芝麻明的關係
芝麻明是芝麻素的日文名稱，兩者指的是同一種物質。芝麻明補充劑是利用芝麻素的健康功效製成的產品，廣受日本及全球市場的歡迎。這些補充劑旨在通過提供高濃度的芝麻素來促進健康，並支持身體的自然防護機制。

芝麻素的主要作用有哪些？

1.抗氧化： 芝麻素是強效的抗氧化劑，能有效中和體內的自由基。自由基是導致細胞損傷和老化的主要因素之一。通過減少自由基的影響，芝麻素可以減少細胞損傷，延緩衰老過程，並預防多種慢性疾病。

2.抗炎： 芝麻素具有顯著的抗炎特性，能夠減少體內的炎症反應。炎症是許多慢性疾病的根源，包括心血管疾病、糖尿病和某些癌症。通過降低炎症水平，芝麻素有助於維持整體健康。

3.保護肝臟： 芝麻素能夠促進肝臟健康，防止肝細胞受損。肝臟是身體的主要解毒器官，保持肝臟健康對於整體健康至關重要。芝麻素可以幫助修復受損的肝細胞，增強肝臟的解毒能力。

4.調節脂質代謝： 芝麻素有助於調節脂質代謝，降低體內膽固醇水平。高膽固醇是動脈粥樣硬化和心血管疾病的風險因素。通過促進脂肪代謝，芝麻素能夠幫助維持健康的膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。

如何選擇芝麻明補充劑

芝麻明補充劑有多種選擇，挑選適合的產品可能會讓人感到困惑。以下是選擇芝麻明補充劑的2個關鍵點：

1.選取芝麻素含量高的
選擇芝麻素含量高的產品是關鍵。一天攝取5mg至20mg芝麻素的補充劑最為常見。選購時應檢查產品包裝上的芝麻素含量。雖然芝麻含有較多脂肪，但芝麻素補充劑的熱量並不高，因此不必過於擔心熱量攝入。

2.確認其他添加成分
除了選擇芝麻素含量高的產品外，還可以根據其他營養成分來選擇補充劑。許多芝麻素補充劑不僅僅含有芝麻素，還會搭配維生素E、鋅、食物纖維、蒜等成分。因此，選擇能滿足自己需求的產品尤為重要。

▶8款日本人氣芝麻明補充劑推薦

SUNTORY三得利 芝麻明EX 名氣最大

芝麻明是三得利經過30多年研究發現的稀有健康成分，每粒芝麻中僅含不到1%。單靠食用芝麻無法有效補充，因此開發了從芝麻中提取芝麻素的技術，並將其濃縮到『芝麻素EX』中。這款產品還添加了源自糙米的「Oriiza Plus」、維生素E和生育三烯酚，這些成分共同支持保持年輕活力和健康。可以算是日本最有名的芝麻明補充劑。

DHC 發酵黑芝麻明軟膠囊 Premium優質版

DHC優質版芝麻明含有36毫克的芝麻素，是常規產品的1.8倍。經發酵和加熱處理的芝麻功效是未經處理芝麻的三倍。配方中還添加了12種支持體力的成分，包括強力成分「咪唑二肽」和「輔酶Q10」。這些成分協同作用，支持現代人保持青春活力和日常健康。

Asahi朝日 Dear Natura 黑芝麻明

只需每天2粒，每天都能活力充沛，輕鬆補充25mg的芝麻素和鋅。這款產品除了芝麻素，還添加了維生素E、鋅、發酵黑蒜粉、瑪咖萃取物和硒，所使用的蒜頭是經過發酵熟成的國產黑蒜。

ORIHIRO 芝麻明

這款產品每粒含有30mg的芝麻素和460mg的角鯊烯，適合希望永葆青春和健康生活的人。芝麻素是一種存在於芝麻中的木脂素，多酚含量稀少，僅佔0.5-1.0%。特別推薦給酗酒者、愛吃油膩食物的人。產品採用方便服用的軟膠囊形式。

小林製藥 芝麻明DX

這是一款專為想要保持青春活力的人所設計的保健品。本產品配合了10毫克的芝麻素、青森熟成黑蒜、黑豆多酚、維生素E和維生素B1等成分，讓你的身體充滿活力。

SUNTORY三得利 蜂王乳 + 芝麻明E

本品含有女王蜂驚人生命力的「蜂王乳」、芝麻的稀有成分「芝麻明」，再加上對女性友好的5種美容成分的奢華組合「蜂王乳+芝麻素E」。支持年輕、美麗、活潑的每一天。

Suntory三得利 快眠芝麻明

這款三得利「快眠芝麻素」補充劑，旨在支持良好睡眠體質的培養。隨著年齡增長，睡眠困擾常與褪黑激素減少及神經調節失衡有關。產品含有芝麻素，能改善入睡、深度睡眠及醒來後的感覺，並通過抗氧化作用維持褪黑激素水平。添加的茶氨酸成分，有助於減輕早晨的疲勞感，讓您清爽開始每一天。

井藤漢方製薬 黒胡麻 芝麻明

本品將從黑芝麻中提取的健康成分「芝麻素」緊密凝縮在膠囊中。每日攝入的黑芝麻約1200顆（3克）的芝麻素含量為10毫克（每日攝入量）。輕鬆攝取，助您保持每天的健康。

關於芝麻明的Q&A

Q: 芝麻明補充劑有什麼潛在副作用嗎？
A: 一般而言，芝麻明补充剂是安全的，但某些人可能会对其中的成分过敏。潜在的副作用包括过敏反应，如皮肤瘙痒、红疹、呼吸困难等。在开始任何新的补充剂之前，建议先确认自己是否对其中的某成分过敏。如果有任何疑虑，请咨询医生。

Q: 芝麻明與飲食中的芝麻有什麼區別？
A: 芝麻本身含有芝麻明，但饮食中的芝麻含量较低，而补充剂中的芝麻明浓度更高，更容易被人体吸收。此外，补充剂的热量较低，因此可以更有效地获取其健康益处而不必担心摄取过多的脂肪。芝麻明补充剂经过提纯和加工，能够提供更稳定和精准的营养摄入。

Q: 誰應該考慮使用芝麻明補充劑？
A: 任何希望增强抗氧化能力、改善肝脏健康、调节血脂水平和减少炎症的人都可以考虑使用芝麻明补充剂。特别是那些生活压力大、饮食不均衡、经常饮酒或有肝脏负担的人群。不过，特定健康状况下的人（如孕妇、哺乳期女性、有慢性疾病或正在服用其他药物的人）应先咨询医生。

Q: 芝麻明補充劑什麼時候服用？
A: 芝麻明补充剂可以根据个人作息时间进行服用。保健食品属于食品类，所以没有固定的服用时间。一般建议按照产品说明进行服用，通常在餐后服用效果更佳，以帮助身体更好地吸收。如果不确定具体的服用时间，建议咨询专业的营养师或医生。


芝麻素，一种从芝麻中提取的天然成分，因其强大的抗氧化特性和多重健康益处而广受欢迎。现代科学研究证实，芝麻素不仅能有效对抗自由基，减少细胞损伤，还能促进肝脏健康，调节血脂水平，并改善新陈代谢功能。正因为如此，越来越多的人开始关注并选择芝麻素作为日常保健的补充剂。

在本文中，我们详细探讨了芝麻素的主要作用，包括抗氧化、抗炎、保护肝脏以及调节脂质代谢。同时，我们也提供了关于如何选择适合自己的芝麻素补充剂的实用建议。市面上的芝麻素产品种类繁多，但通过关注芝麻素的含量和其他添加成分，您可以更好地做出明智的选择。

总的来说，芝麻素是一种非常有价值的健康补充剂，能够帮助您增强身体的抗氧化能力，维持肝脏健康，调节脂肪代谢，从而提升整体健康水平。希望本文的内容能帮助您更好地了解和利用芝麻素，为您的健康保驾护航。