中性脂肪[三酸甘油脂]：您的健康危机与解决方案！有效降低中性脂肪日本知名商品推薦

在探索人體健康和營養的複雜世界中，三酸甘油脂扮演著一個不可或缺的角色。廣為人知的是，三酸甘油脂是我們體內最常見的脂肪形式，但其影響遠遠超過簡單的能量儲存。在日本，三酸甘油脂通常被稱為「中性脂肪」，這個名詞更加強調了它們在健康管理中的重要性。本文旨在深入探討三酸甘油脂的定義、其在體內的角色，以及血液中正常與異常水平對健康的影響。

本文將詳細介紹三酸甘油脂的基準值，以及如何通過日常飲食和生活方式來調整這一重要的健康指標。此外，我們還將探討日本市場上推薦的幾種保健食品，這些食品被設計來幫助人們自然地調節三酸甘油脂水平，從而達到更好的健康和福祉。通过本文的閱讀，您將能更深入地理解三酸甘油脂在我們生活中的重要性，以及如何有效地管理這一關鍵的生物標記。接下來的文章內容裡，小編將三酸甘油脂統一稱為【中性脂肪】。

一、什麼是中性脂肪？

中性脂肪，正如其名，是一種脂肪，其英文名稱為「triglycerides」（日文叫做「トリグリセライド」或「トリグリセリド」）。

中性脂肪分為兩種類型，一種是食物中的脂肪在腸道中被吸收後進入血液的「外因性三酸甘油脂」；另一種是一度被肝臓吸收的脂肪再次分泌進入血液的「內因性三酸甘油脂」。除了中性脂肪之外，血液中還存在著「膽固醇」、「磷脂質」和「遊離脂肪酸」三種脂肪，其中中性脂肪和膽固醇被認為是動脈硬化的主要原因。

那麼，是否體內的中性脂肪越低越好呢？並不是這樣的。因為中性脂肪承擔著「儲存體內能量」這一重要角色。主要用於維持生命的能源是葡萄糖，但中性脂肪在葡萄糖不足時會作為替代能源被利用。

然而，未被作為能源利用的中性脂肪會儲存於肝臓、脂肪組織、皮下和血液中，其中大部分最終轉化為皮下脂肪。這種情況會增加生活習慣病的風險。因此，中性脂肪水平過高或過低都是不可取的。

二、中性脂肪值過高會怎樣？過高原因有哪些？

中性脂肪對我們的身體來說是不可或缺的，但如果在肝臟中過度增加，可能會導致脂肪肝；在皮下組織過多則可能導致肥胖。此外，如果血液中的中性脂肪持續過高，動脈硬化的風險將增加。如果中性脂肪值高於標準值，還可能表示患有「脂質異常症」、「糖尿病」、「腎病症候群」、「胰腺炎」或「甲狀腺功能低下症」等疾病。這意味著，即使中性脂肪值高，並不一定意味著肥胖。

除了飲食中含脂肪高的食物和過量飲酒之外，還有其他原因可能導致中性脂肪值升高。例如，即使體型瘦弱，但如果食用的脂肪容易在血液中積聚，也可能會導致中性脂肪值升高。當血液中中性脂肪含量高時，血液會變得粘稠。這樣一來，氧氣和營養素就難以被有效輸送至全身，廢物也容易積聚，這不僅影響健康，也會影響美容。

此外，壓力也會對中性脂肪值產生不良影響，因此注意減少壓力也是非常重要的。

三、中性脂肪值過低會怎樣？過低原因有哪些？

正如先前所述，中性脂肪承擔著「儲存體內能量」這一重要角色。因此，當中性脂肪值低於標準值時，意味著體內能量儲備較少，可能會導致「容易疲勞」和「即使充分休息也無法恢復體力」等問題。

此外，由於中性脂肪與體溫調節有關，低中性脂肪值可能會導致低體溫或末梢部位的冰冷等症狀。還有，由於脂溶性維生素（如維生素A、E、K、D等）在中性脂肪中溶解並在體內循環，中性脂肪過低可能會導致這些維生素不足，從而影響免疫力，甚至可能導致脫髮或皮膚粗糙。

中性脂肪值過低的原因大致可分為四類：

為了減肥而進行極端的飲食限制。
進行與運動員相當的過度運動。
與某些疾病有關。例如，如果肝功能出現問題，可能無法合成或儲存中性脂肪，導致其數值降低；若患有甲狀腺功能亢進症（即巴塞德氏病），由於新陳代謝非常活躍，中性脂肪被大量消耗，導致其數值降低。
體質或遺傳因素。如果不屬於前三種原因，則可能是由於體質上不易儲存中性脂肪，因此建議有意識地攝取更多脂肪。

四、中性脂肪的標準值是多少？

中性脂肪的標準值被設定為30～149mg／dL。由於中性脂肪過多時通常不會有明顯的自覺症狀，因此定期進行健康檢查非常重要。中性脂肪容易附著在位於內臟周圍的腸間膜、大網和腹膜等部位，導致內臓脂肪的增加，進而可能導致血糖和血壓上升，增加血栓形成的風險。為了預防生活習慣病，進行定期檢查並注意不要積聚過多的中性脂肪是非常重要的。

五、為了改善中性脂肪值，服用保健食品或藥物是否可行？

降低中性脂肪的藥物原本需要處方箋。然而，近年來市面上也出現了可以期待血液變得流動的「EPA」和「DHA」等補充劑，以及含EPA的非處方藥品。關於非處方藥品，只有中性脂肪值介於150mg/dL以上至300mg/dL以下的人才能購買，且需要在有認證藥劑師的藥局接受使用指導。相比之下，保健食品則可以由任何人輕易購得。

然而，由於EPA具有使血液不易凝固等作用，因此在日常攝入量超過3克的情況下需要特別注意。特別是在進行可能伴隨出血的手術或牙科治療時，應該與醫師進行充分的諮詢。

至於醫師處方的藥物，主要包括以下7種：

斯他汀系列：不僅可以降低血中中性脂肪，還能降低壞膽固醇。
陰離子交換樹脂：與腸道中的膽汁酸結合，從而排出膽固醇。
小腸膽固醇轉運蛋白抑制劑：抑制腸道中的膽汁酸，控制膽固醇吸收。
費布酸系列：抑制肝臟產生中性脂肪。
尼古丁酸衍生物：這種維生素能抑制肝臟中中性脂肪的產生，同時也能減少壞膽固醇。
普羅布考爾：使壞膽固醇作為膽汁酸排出，同時預防動脈硬化。
多價不飽和脂肪酸：具有使血液變得流動的效果，分解中性脂肪並降低中性脂肪值。

如果在服用處方藥物後出現「肌肉痛」、「手腳麻木」、「疲勞感」或「呼吸困難」等症狀，應立即停止服用並諮詢醫師。

六、中性脂肪與皮下脂肪、內臟脂肪有什麼關係？

三者之間的關係可以用以下表格說明：

	定義	特點
中性脂肪	血液中的脂肪	會成為皮下脂肪、內臟脂肪的來源
皮下脂肪	蓄積在皮膚下的脂肪	難蓄積、且難以消耗
內臟脂肪	蓄積在內臟周圍的脂肪	容易蓄積，也容易消耗

此外，內臟脂肪比起女性更容易在男性身上積累，而皮下脂肪則是在女性身上比男性更容易積累的趨勢。

七、日本人氣降低中性脂肪的保健食品推薦

在日本，關注中性脂肪水平並尋求有效管理方法的人群日益增多。面對這一需求，市場上出現了多種專門針對降低中性脂肪的保健食品，受到廣泛好評。其中，含有「EPA」和「DHA」的保健食品尤其受到推崇，因為這兩種omega-3脂肪酸被廣泛認為有助於降低血液中的中性脂肪水平。許多產品還添加了如紅麴米等其他成分，這些成分在維持膽固醇水平方面也顯示出積極的效果。

保健食品名称	主要成分	特点和功效
[效果顯著]SVELTY 细蓓绨黑姜腹部燃脂丸	黑姜提取物中的聚甲基黄酮	专注于分解腹部脂肪和皮下脂肪，帮助燃烧体内脂肪
[最人氣]井藤汉方降内脂瘦肚子皮下脂肪	黑姜衍生的聚甲氧基黄酮	针对腹部脂肪（内脏脂肪和皮下脂肪），减少腹部脂肪
ORIHIRO DHA+EPA鱼油软胶囊	高含量DHA和EPA	降低中性脂肪，对心脑血管有益，增强记忆力
Dear Natura Gold系列 EPA&DHA	EPA和DHA	减少中性脂肪，对中性脂肪偏高的人有益
FINE OMEGA +EPA + DHA	EPA和DHA	降低血液中中性脂肪值
佐藤精制鱼油DHA&EPA颗粒	高含量DHA和EPA	保持良好记忆力，降低中性脂肪
贤者的餐桌降血糖脂肪膳食纤维粉	难消化性糊精	抑制糖和脂肪吸收，改善饮食习惯
PILLBOX onakaW新版瘦肚子	来自葛根花的异黄酮	减轻肥胖个体的体重和腹部脂肪
小林制药 EPA &DHA	EPA和DHA	降低血液中中性脂肪的功能