你是不是也曾想補充營養，卻總是被那種「吞膠囊、吃粉末」的保健品嚇退？在日本，越來越多人開始改吃 「軟糖型保健品（グミサプリ）」 —— 既能補營養，又像在吃甜點一樣療癒。
其中最具代表性的，就是來自大阪的國民品牌 UHA味覺糖（UHA味覚糖）。從經典果汁糖果到風靡全亞洲的「UHA軟糖保健品」系列，UHA把嚴謹的營養學與甜點的美味結合在一起，讓「每天補營養」變得不再痛苦，而是生活中的小確幸。
這篇文章就帶你一次認識 UHA味覺糖最受歡迎的軟糖保健品系列，從女生必備的鐵＋葉酸、美肌膠原蛋白，到男生愛吃的鋅＋瑪卡、兒童DHA，共整理出 10款成人保健軟糖＋5款兒童營養系列，幫你挑出最適合自己（和家人）的甜甜營養補給法！
1.什麼是 UHA軟糖型保健品
「グミサプリ」（Gummy Supplement）這個詞，字面意思就是——軟糖型保健品。它誕生的初衷，是為了讓不愛吞膠囊或吃藥的人，也能輕鬆補充每天所需的營養。
UHA味覺糖將這個概念發揮到極致。他們運用多年在食品研發上的技術，把維他命、礦物質、膠原蛋白等營養成分封裝在 Q 彈軟糖中，不只保留營養穩定度，還兼顧香氣與口感，真正做到「美味 × 功效 × 便利」。
與傳統保健品相比，UHA 軟糖保健品 有幾個讓人持續吃下去的理由：
1. 不用配水，隨手就能吃
上班、上課、旅行途中都能補充，沒有服用壓力。
2. 味道好，不像在吃藥
每款都以水果果汁調味，清爽不膩，酸甜平衡。
3. 每日2粒，剛剛好的營養劑量
依據日本成人營養基準設計，不會造成過量負擔。
4. 採用植物性原料，安心又溫和
部分系列更特別標示「不含動物性成分」，適合素食或敏感族群。
UHA 軟糖型保健品不是「糖果」而是真正的「功能性保健食品」，卻又擁有糖果一樣的親和力，因此成為日本藥妝店、便利商店、機場免稅店的長銷常駐王者。
2.UHA味覺糖成人系列人氣軟糖保健品10選
UHA グミサプリ 系列主打「每天兩粒、輕鬆補營養」，每一款都針對不同的生活需求與保養方向設計，無論是想補鐵、美白、護眼或抗老，都能找到最適合你的一瓶！
① 鐵 Iron – 改善氣色，對抗疲勞
女生最常缺的營養之一就是「鐵」。UHA鐵軟糖含有每日所需量的鐵元素，能幫助造血、減少頭暈與疲倦感。淡淡葡萄風味，吃起來完全不像補品！
→推薦族群： 經期女性、素食者、常感疲倦者
② 鐵＋葉酸 Iron＋Folic Acid – 孕期與女性保養首選
結合鐵與葉酸的雙效配方，特別適合備孕與孕期中的女性。葉酸能幫助紅血球生成，搭配鐵一起補充，維持健康氣色。
→推薦族群： 準媽媽、經期調理中女性
③ 葉黃素 Lutein – 抗藍光、護眼明亮
長時間使用手機與電腦的人不可錯過！葉黃素＋β胡蘿蔔素配方能保護視網膜，減少藍光傷害。
→推薦族群： 長時間看螢幕、學生、上班族
④ 維他命C Vitamin C – 抗氧化、亮白肌膚
UHA維他命C軟糖使用濃縮檸檬成分，每日兩粒即可補足一天所需的維C，幫助肌膚亮白、增強免疫力。
→推薦族群： 熬夜族、想提亮膚色者
⑤ 複合維他命 Multi Vitamin – 全面補給、提升活力
含維生素A、B群、C、E等多種營養素，對於飲食不均衡或外食族來說，是最方便的日常補給。
→推薦族群： 忙碌上班族、學生、外食族
⑥ 維他命D3 Vitamin D3 – 幫助鈣吸收、增強免疫
現代人多待在室內、日曬不足，容易缺乏維他命D。這款軟糖能幫助鈣吸收、強健骨骼，同時支援免疫系統。
→推薦族群： 長期辦公室族、銀髮族
⑦ 鈣 Calcium – 強健骨骼與牙齒
補鈣不一定要喝牛奶！UHA鈣軟糖含高吸收率鈣質與維他命D配方，
幫助維持骨密度與牙齒健康。
→推薦族群： 成長期青少年、中老年人
⑧ 鋅＋瑪卡 Zinc＋Maca – 提升能量、維持活力
結合鋅與瑪卡萃取，能幫助體力恢復、支持男性荷爾蒙平衡。長期工作壓力大或容易疲憊者，這款最適合。
→推薦族群： 男性、上班族、體力不足者
⑨ VC+膠原蛋白 Collagen – 緊緻保濕、美肌維持
內含膠原蛋白與維他命C的雙重配方，能促進膠原生成、改善乾燥與細紋，讓肌膚彈潤有光澤。
→ 推薦族群： 成熟女性、乾性肌膚者
⑩ UHA味覺糖 玫瑰果多酚（Rosehip Polyphenol）– 減脂抗氧化、維持輕盈體態
玫瑰果多酚含有天然抗氧化成分與脂肪分解支持作用，能幫助減少體脂肪生成，維持健康輕盈體態。長期食用有助促進代謝、對抗內臟脂肪，是想調整身形與管理體脂者的理想選擇。
→ 推薦族群： 體脂偏高、想控制體重、久坐或代謝緩慢者
UHA味覺糖軟糖保健品 10 大人氣商品一覽表
| 商品名稱 | 主要成分 | 功效重點 | 適合族群 | 口味特色 |
|---|---|---|---|---|
| 鐵 | 鐵 6.8mg | 改善貧血、提振氣色 | 缺鐵族、女性、素食者 | 葡萄風味 |
| 鐵＋葉酸 | 鐵＋葉酸 | 幫助造血、孕期保健 | 準媽媽、經期女性 | 淡果味、甜而不膩 |
| 葉黃素 | 葉黃素＋β-胡蘿蔔素 | 抗藍光、保護視力 | 3C族、學生、上班族 | 橙果風味 |
| 維他命C | 維生素C 500mg | 抗氧化、美白提亮 | 熬夜族、膚色暗沉者 | 檸檬風味 |
| 複合維他命 | 維A・B群・C・E | 全面營養補給、維持活力 | 外食族、學生、上班族 | 熱帶水果風味 |
| 維他命D3 | 維他命D3 | 幫助鈣吸收、強健骨骼 | 久坐族、銀髮族 | 柑橘風味 |
| 鈣 | 鈣＋維他命D | 強化骨骼與牙齒 | 青少年、中老年人 | 牛奶風味 |
| 鋅＋瑪卡 | 鋅、瑪卡萃取 | 提升能量、男性保健 | 男性、壓力大族群 | 可樂風味 |
| VC+膠原蛋白 | 膠原蛋白＋維C | 緊緻保濕、美肌維持 | 女性、乾性肌膚者 | 白桃風味 |
| 玫瑰果多酚 | 玫瑰果多酚 | 減脂 | 體脂偏高者 | 莓味 |
3.UHA兒童營養系列（UHA Kids）
除了大人愛吃的「軟糖保健品」系列，UHA味覺糖也為孩子們推出了專屬的 兒童營養軟糖系列（UHA Kids）。以「安全、美味、營養均衡」為核心概念，讓孩子在吃軟糖的同時，自然而然補足日常需要的維生素與礦物質。
這系列的最大特色是：可愛造型＋天然果汁風味＋無人工色素與防腐劑。甜味來自水果與植物糖醇，不刺激、口感柔軟，讓孩子每天都期待「吃軟糖＝補營養」的時光。
以下是最受日本家長好評的五款人氣組合👇
① 兒童綜合維他命（Kids Multi Vitamin）
含維生素A、B群、C、D、E等多種營養成分，幫助均衡每日飲食、提升免疫與成長力。
→推薦族群： 挑食、營養攝取不足的孩子
→特色： 橙果香味、Q軟好咬
② 兒童DHA軟糖（Kids DHA）
以魚油萃取DHA與EPA，促進腦部與視覺發展，維持專注與學習效率，不會有魚腥味！
→推薦族群： 學齡兒童、需要集中注意力的孩子
→特色： 綜合水果風味
③ 兒童鈣鐵軟糖（Kids Calcium & Iron）
補充成長期最重要的鈣與鐵，同時加入維他命D幫助吸收，打造健康骨骼與紅血球生成。
→推薦族群： 成長期兒童、不愛喝牛奶者
→特色： 牛奶＋水果混合風味
④ 兒童蔬菜Plus（Kids Vegetable Plus）
富含多種綠黃色蔬菜濃縮粉（胡蘿蔔、菠菜、南瓜等），幫助補足日常蔬菜不足，維持消化與新陳代謝。
→推薦族群： 不愛吃青菜的孩子、外食頻繁家庭
→特色： 水果蔬菜混合風味，香甜順口
⑤ 兒童葉黃素（Kids Lutein）
專為長時間接觸3C螢幕的孩子設計，富含葉黃素與β胡蘿蔔素，保護視力、減少眼睛疲勞。
→推薦族群： 常看平板、電視或手機的兒童
→特色： 葡萄風味、酸甜可口
這些兒童系列的產品皆為 每日4～5粒 即可，包裝輕巧方便，無論放在書包、客廳或餐後小點都合適。讓營養補充成為孩子期待的日常小幸福！
UHA兒童營養系列 對照表
| 商品名稱 | 主要成分 | 功效重點 | 適合族群 | 口味特色 |
|---|---|---|---|---|
| 兒童綜合維他命 | 維A・B群・C・D・E | 均衡營養、支持成長與免疫 | 挑食孩童、成長期兒童 | 橙果風味 |
| 兒童DHA軟糖 | DHA＋EPA（魚油） | 幫助腦部發育、維持專注力 | 學齡兒童、學生族 | 綜合水果味 |
| 兒童鈣鐵軟糖 | 鈣＋鐵＋維D | 強健骨骼與造血 | 發育中兒童、偏食族 | 牛奶水果味 |
| 兒童蔬菜Plus | 綜合蔬菜粉（胡蘿蔔、菠菜、南瓜） | 補足蔬菜攝取、促進代謝 | 不愛吃菜的孩子 | 水果蔬菜風味 |
| 兒童葉黃素 | 葉黃素＋β胡蘿蔔素 | 保護視力、減少3C疲勞 | 愛看螢幕的兒童 | 葡萄風味 |
4.食用時機與安全建議｜怎麼吃最有效？
UHA味覺糖的グミサプリ（軟糖保健品）雖然像糖果一樣可口，但想讓營養成分更有效被吸收，其實也有一些「黃金時間」與注意事項。
→最佳攝取時機與搭配建議
UHA味覺糖的グミサプリ雖然可隨時食用，但不同營養成分的吸收時機略有差異。
掌握時間與搭配重點，能讓效果更明顯。
| 成分／產品 | 建議食用時間 | 吸收與效果重點 | 小提醒 |
|---|---|---|---|
| 維他命C／膠原蛋白 | 早上起床後、或午餐後 | 維他命C屬水溶性，容易流失，分早午補充最有效；搭配膠原蛋白能促進美白與肌膚修復。 | 可與水果、優格一起食用更佳。 |
| 鐵／鐵＋葉酸 | 空腹或餐與餐之間 | 鐵吸收容易受咖啡因、茶單寧影響；與葉酸並用可幫助造血。 | 避免與茶、咖啡、乳製品同時食用。 |
| 鋅＋瑪卡 | 晚餐後或睡前 | 鋅有助新陳代謝與免疫力，瑪卡提升活力；晚上補充有助修復與能量代謝。 | 可與蛋白質食物一同食用吸收更好。 |
| 維他命D3／鈣 | 早餐後或午餐後 | 維D3幫助鈣吸收，建議白天食用並多曬太陽以促進代謝。 | 搭配含脂肪食物吸收效果最佳。 |
| 玫瑰果多酚 | 早上或運動前 | 提升減脂效率 | 多喝水 |
| 複合維他命 | 早餐後或午餐後 | 綜合維他命補充每日所需營養，幫助提振精神與代謝。 | 建議每日固定時間服用。 |
| 葉黃素 | 下午或長時間使用3C前 | 幫助保護眼睛、減少藍光傷害與視覺疲勞。 | 可與含脂肪餐食同服提升吸收。 |
| 蔬菜Plus | 餐後 | 幫助補足每日膳食纖維與植物營養素，促進腸道健康。 | 適合外食或蔬菜攝取不足者。 |
| 兒童系列（綜合維他命、鈣鐵、DHA等） | 早餐後或下午點心時間 | 幫助成長期孩子補足日常營養與學習專注力。 | 由家長監督食用，避免誤食過量。 |
→兒童與孕期食用安全性
兒童：
UHA已有專為兒童設計的系列（含維他命D、鈣等）。但大人用的軟糖保健品劑量較高，請務必確認年齡標示再食用。
孕期與哺乳期：
含鐵、葉酸的軟糖對孕媽咪營養補充有幫助，但過量仍可能影響母體或胎兒，建議使用前諮詢主治醫師，確保安全。
共通注意事項：
軟糖含糖與明膠，食用後應注意牙齒清潔與過敏反應。
5.常見Q&A
Q1：UHA是糖果還是保健食品？
A：雖然看起來像糖果，但它屬於「保健營養食品」。每一顆都含有經過營養配比的成分，如維他命、礦物質、DHA或膠原蛋白等。只是UHA以軟糖為載體，讓保健變得更美味、更容易持之以恆。
Q2：每天吃幾顆比較好？
A：成人系列大多為 每日2顆，兒童系列則為 每日4～5顆。建議依包裝上標示的攝取量食用，避免過量。這些配方是依據日本厚生勞動省的營養基準設計，安全且足夠應付日常所需。
Q3：可以一次吃多種不同的UHA軟糖嗎？
A：可以，但建議「避免重複成分」的搭配。例如：「鐵」和「鐵＋葉酸」不建議同時吃，
但「維他命C＋膠原蛋白」或「CoQ10＋鋅瑪卡」則是互補組合，反而能提升吸收與效果。
Q4：素食者或小孩可以吃嗎？
A：多數UHAグミサプリ採用植物性膠質（果膠）製成，不含動物明膠，適合素食者食用（但仍建議查看包裝標示）。兒童系列則專為3歲以上孩子設計，無防腐劑、無人工色素，建議家長陪同食用，確保安全。
Q5：什麼時候吃效果最好？
A：一般建議於餐後或飯後30分鐘內食用，可幫助脂溶性維他命與礦物質更好吸收。
像維他命C、鐵等，也可以分早晚兩次食用，維持穩定吸收效果。
Q6：可以長期吃嗎？會有副作用嗎？
A：UHAグミサプリ屬於營養補助食品，配方溫和，設計為每日長期補充皆安全。只要遵守建議量、不與藥物重疊或重複攝取，就不會造成負擔。若有特殊疾病或孕期，建議先諮詢醫師。
Q7：保存方式有什麼要注意的？
A：請避免陽光直射與高溫潮濕環境。開封後建議放入密封袋或陰涼處保存。夏天可放冰箱冷藏，風味更清爽、口感也更Q彈。
Q8：哪裡可以買到UHA軟糖保健品？
A：目前在 日本各大藥妝店（如松本清、唐吉訶德、鶴羽藥妝等）以及 小熊藥妝線上商城 都能輕鬆購得。小熊藥妝提供多款日本直送UHA味覺糖商品，不僅商品新鮮，還能以中文介面選購、直寄台灣，是最方便安心的購買管道之一。
